Jön a tavasz! Hozd formába magad...

Hozzuk formába magunkat tavaszra! Szakértők szerint a megfelelő felkészülés nélkül könnyen lehet, hogy a télen inaktív, de a jó idő beköszöntével mozogni vágyó testedzők maradandó sérüléseket szereznek.

"Mielőtt ismét belekezdünk az edzésbe, vagy valamilyen új mozgásformát próbálunk ki, mindenképp konzultáljunk orvosunkkal, aki képes felmérni fizikai állapotunkat - nyilatkozta Dr. Anders Cohen a Brooklyn Kórházi Központ ideg- és gerincsebésze - Egy általános kivizsgálás úgysem árthat, így ezt is megejthetjük egyúttal."

Dr. Cohen szerint:

• ajánlatos az új mozgásformák bevezetése előtt három héttel erőnléti és nyújtásos edzéseket tartani,
• a Pilates gyakorlatok, a taposógépek, valamint a különböző videós edzésprogramok segíthetnek újra formába kerülni,
• fontos, hogy külön figyelmet fordítsunk krónikus sérüléseinkre és érzékeny pontjainkra,
• ha térdünk vagy könyökünk túlérzékeny, végezzünk olyan gyakorlatokat, amelyek ezeket a régiókat erősítik, így elkerülhetjük a lesérülést.
• fontos, hogy mindenféle testmozgás előtt melegítsünk be,
• és az edzést követően iktassunk be egy legalább 10 perces levezetést is, így sérülés nélkül és egészségesen vethetjük bele magunkat a mozgás örömeibe."

és az edzést követően iktassunk be egy legalább 10 perces levezetést is, így sérülés nélkül és egészségesen vethetjük bele magunkat a mozgás örömeibe."