A koffein enyhítheti az izomlázat
Valószínűleg nem sokan gondolnak arra, hogy sportoláshoz üdítő vagy ásványvíz helyett inkább kávét vigyenek magukkal ...
Valószínűleg nem sokan gondolnak arra, hogy sportoláshoz üdítő vagy ásványvíz helyett inkább kávét vigyenek magukkal. Egy új tanulmány szerint azonban két csésze kávénak megfelelő mennyiségű koffeint elfogyasztása a testedzés előtt akár 50%-al is csökkentheti a sportolás után jelentkező izomfájdalmat. A koffein fájdalomcsillapító hatása azonban nem mutatkozik azokon, akik rendszeresen fogyasztanak kávét vagy egyéb koffeintartalmú italokat. Ez a módszer elsősorban azoknál lehet hatásos, akik nem rendszeres kávéfogyasztók, illetve nem rendszeresen sportolnak.
A kutatók kilenc főiskolás diáklányt vontak be kutatásaikba, akik nem voltak rendszeres kávéfogyasztók és nem végeztek rendszeresen testedzést sem. A diákok egy része két csésze kávénak megfelelő koffeint tartalmazó tablettát kapott, a többiek placebót (hatóanyag nélküli tabletta) 24 illetve 48 órával egy állóképesség-fejlesztő edzést követően, amit kifejezetten úgy terveztek meg, hogy izomlázat váltson ki. Egy órával a tabletták bevételét követően arra kérték a résztvevőket, hogy végezzenek el két különböző gyakorlatot a fájós combjukat is használva. Az eredmények azt mutatták, hogy egy órával a koffein bevételét követően az érzékelt izomfájdalom 48%-al kisebb volt a koffeint fogyasztó csoportban, mint a másikban. O’Connor szerint korábbi, izomfájdalmat csillapító gyógyszereket vizsgáló tanulmányok azt találták, hogy a naproxen tartalmú gyógyszerek 30%-al, az aszpirint tartalmazók pedig 25%-al csökkentették az izomlázat. A koffein izomfájdalomra kifejtett hatásaival kapcsolatban a jövőben még további kutatásokra lesz szükség.
A kutatók azért óvatosságra intenek, nem javasolják koffeint túlzott alkalmazását az izomláz elkerülése érdekében. Akik nem szoktak hozzá, azok körében túl nagy mennyiség ugyanis kellemetlen mellékhatásokkal járhat, úgymint idegesség, szívdobogásérzés vagy alvászavar. medipress
