Ezekkel az otthoni módszerekkel alaposan megtisztíthatja veséit
A vesék természetes módon tisztítják a szervezetet azáltal, hogy kiszűrik a salakanyagokat a vérből. Bár az egészségeseknél ez jól működik, ám olykor nem árt, ha kicsit mi is megtámogatjuk a működésüket.
A veséken keresztül naponta körülbelül 200 liter vér megy keresztül, melynek során kiszűrik a felesleget és salakanyagokat, eltávolítják a méreganyagokat és biztosítják a szervezet zavartalan működését. Ha a vesék nem képesek elvégezni a feladatukat, úgy a salakanyagok felhalmozódnak a szervezetben, ami akadályozza a vesék, a máj és más szervek normál működését, ráadásul vesekövekhez is vezethet.
Miért érdemes olykor vesetisztítást végezni?
Bár ellentmondó vizsgálatok vannak arról, hogy a vesetisztító kúrák mennyi előnnyel járnak, ám legtöbb szakember időközönként mégis javasolja, mivel így támogathatjuk veséink működését és megelőzhetünk bizonyos betegségeket. Ráadásul rosszat nem tehetünk vele, hiszen az ekkor javasolt ételek és italok eleve az egészséges étrend részét képezik.
Vesetisztítás során olyan ételeket, italokat és gyógynövényeket érdemes fogyasztani melyek segíthetnek eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és hozzájárulhatnak a vesék egészségéhez.
Amennyiben valaki kúrát tart, az általában többnapos (kb. 2-3). Ennyi idő elegendő ahhoz, hogy a veséi alaposan megtisztuljanak.
Lássuk, mi mindent tartson be ekkor:
Igyon több folyadékot
Az első és legfontosabb a bőséges folyadékfogyasztás (2,5-3,5 liter), mellyel talán nem is mondunk újat. A megfelelő hidratáltság ugyanis elengedhetetlen a vesék normál működéséhez. Ha nem visz be elegendő vizet, akkor a salakanyagok felhalmozódhatnak a szervezetben. Az alacsony vizeletmennyiség veseműködési zavarokhoz, vesekövekhez és húgyúti fertőzésekhez (UTI) vezethet.
Élelmiszereket, amelyek támogathatják a vese egészségét
A National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDKD) a szívbarát étrendet javasolja, hogy ezzel megakadályozhassuk a koleszterin és a zsír felhalmozódását az artériákban, a vesékben és a szívben, ám van néhány olyan étel, melyek pluszban segíthetnek a vesék tisztításban - ilyen például a szőlő, áfonya, algák.
Érdemes továbbá kalciumban gazdag élelmiszereket is fogyasztani, hiszen a National Kidney Foundation szerint ez segíthet a vesekövesség kialakulásának csökkentésében. A túl sok vizelet-oxalát ugyanis vesekövekhez vezethet, a kalcium pedig az oxaláthoz kötődve csökkenti ennek az anyagnak a felszívódását és kiválasztását.
Magas kalciumtartalmú élelmiszerek: alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tofu, sovány húsok, gabonák.
Almaecet
Igen sokan javasolják az almaecetet a vesék egészségének támogatásához. Ugyanis megelőzheti a vesék oxidatív stresszét, mivel növelheti az antioxidánsok szintjét a szervezetben. Ráadásul hozzájárulhat a vércukorszint optimalizálásához és csökkentheti a vérnyomást - ezek mind lényeges tényezők a vesék egészségéhez. Az almaecet mindezek mellett citromsav tartalmánál fogva hozzájárulhat a vesekövek feloldásához és a méreganyagok kiürítéséhez.
Ilyen étrend-kiegészítőket válasszon
Vannak olyan étrend-kiegészítők, melyek szintén előnyösek lehetnek a vesék működése szempontjából. Ilyen például a B6-vitamin, mely egy fontos kofaktor a glikoxilát anyagcseréjéhez. B6-vitamin hiányában azonban a glicin helyett oxaláttá válhat és - mint már korábban említettük- a sok oxalát vesekövekhez vezethet.
A B6-vitamin ajánlott napi adagja felnőtteknek 1,3 g és vizsgálatok szerint igen sok krónikus vesebetegségben szenvedő embernek alacsony a B6-vitamin szintje.
Emellett érdemes odafigyelni a kálium-citrát bevitelére is - a kálium a vizelet elektrolit-és pH-egyensúlyának szükséges eleme, így kutatások szerint a kálium-citrátot tartalmazó étrend-kiegészítők segíthetek csökkenteni a vesekövek kialakulását, különösen azoknál, akiknél visszatérően jelentkeznek. Érdemes hozzátenni, hogy azok, akik más veseproblémákkal is küzdenek, a kálium-kiegészítők szedése előtt beszéljenek orvosukkal.
Összegezve
- A vesék természetesen eltávolítják a méreg-és salakanyagokat a szervezetből
- A vesék napi szinten körülbelül 200 liter vért szűrnek át.
- Vesetisztító kúrák segíthetnek a vesék működésének támogatásában és bizonyos betegségek megelőzésében.
- Fontos a bőséges folyadékfogyasztás, a szívbarát étrend, valamint olyan ételek és italok fogyasztása, amelyek segíthetnek a vesék tisztításában.
- Az étrend-kiegészítők, mint például a B6-vitamin és a kálium-citrát, szintén előnyösek lehetnek a vesék működésének szempontjából.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Vesekővel él? Szabályok, amiket tartson be!
