Mennyire rosszak megrögzött szokásaink?
Dohányzás? Semmi testmozgás? Esetleg a fánk utáni mérhetetlen vágyakozás? Bizony ezeket is besorolhatjuk rossz szokásaink közé. Nem mindig könnyű eldönteni, mi jó nekünk és mi nem, különösen mivel az egészséggel kapcsolatos tanácsok folyamatosan változnak, az újabb és újabb kutatásoknak köszönhetően.
Nincs okunk aggodalomra: a következőkben a 7 legpotenciálisabb, legaggasztóbb, mindennapi szokást mutatjuk be, ezek után tisztább képet kapunk arról, melyik szokás komolyabb probléma ezek közül.
Az elfelejtett gyógyszerbevétel
A teherbeesés kockázata: minden 100. nő használ orális fogamzásgátlót, ebből 2-9 nő esik teherbe minden évben leginkább azért, mert elfelejtik bevenni a gyógyszert.
Ha kihagynak 2 napot úgy, hogy nem vették be a gyógyszert, biztonsági okokból ajánlott az óvszer használata legalább egy hétig! Ha problémák adódnának az orális fogamzásgátló használata alatt, ajánlatos orvoshoz fordulni és másféle fogamzásgátlót alkalmazni.
A kávé ízesítése mindenféle extrákkal
Nagyban befolyásolhatja diétánkat, hogy milyen ízesítőket, és mennyit teszünk bele a kávénkba, és most nem csak a habra, vagy az ilyen-olyan szirupra kell gondolni.
Ha csak pár kockacukrot teszünk bele, már az is megfelel legalább 50 kalóriának az elfogadott 5 kalória helyett.
Ajánlatos ezt az adagot lecsökkenteni, ha nem szeretnénk, hogy a diétánk kárba vesszen. Egy csepp tej, és egy kis cukor elegendőnek bizonyulhat.
Sms-ezés menetközben
Az okostelefonunkba mélyedünk, mialatt átmegyünk az úttesten, igazán "jó" lehetőség arra, hogy balesetet okozzunk – vagy baleset áldozatai lehessünk.
Egy nemrégiben végzett tanulmány szerint azok az emberek, akik áthaladtak forgalmas csomópontokon mialatt sms-eztek, 4x kevesebbszer néztek fel a közlekedési lámpákra, és maradtak a járdán, mint azok, akik nem sms-eztek.
2 másodperccel tovább is tartott nekik megtalálni a kereszteződést.
Testsúlykontroll minden nap?
Az emberi testsúly állandóan változhat. Attól függően mit és mikor ettünk, mozogtunk-e eleget vagy nem, voltunk e a mellékhelyiségben vagy nem.
Ha úgy tartjuk szemmel súlyunkat, mint a tőzsdei változásokat, még semmi sem fog történni! Nem fogunk hamarabb megszabadulni a feleslegessé vált kilóinktól.
Napjában egyszer megmérni – lehetőleg a reggeli toalett után – mielőtt felöltöznénk, még egy értelmes módja lehet annak, hogy figyelemmel tudjuk kísérni súlyunk alakulását.
Egyszer használatos konyhai szivacs?
A szivacsunk ott pihen a csapunk szélén. Ha tisztításnál használjuk, vagy nyers hús, vagy levének feltörlésénél, még nem jelenti azt, hogy használhatatlanná vált.
Használat után csak annyi a dolgunk, hogy leöblítsük a szivacsunkat, ezzel a baktériumoktól megszabadulhatunk. Nem kell tehát attól aggódnunk, hogy 1-2 használat után már újabb szivacsot kéne vennünk. Tennivaló: megfelelő módon megtisztítjuk, akár mosógépben is kimoshatjuk a szivacsot, egyszer egy héten még az is megoldható, hogy a nedves szivacsot 1-2 percre a mikróba helyezzük.
Ráülhetünk a nyilvános wc-re?
A wc ülőke talán az egyik legtisztábban tartott dolog – gondolhatjuk egészen addig a pillanatig, amíg meg nem ismerkedünk a nyilvános wc-kkel. Ez a téma természetesen inkább a nők helyzetében kényesebb. Próbáljuk meg mindenképp elkerülni azt, hogy közvetlenül üljünk rá az ülőkére, de ha végképp elkerülhetetlen, próbáljuk meg letörölni fertőtlenítő kendővel, vagy helyezzünk rá parírtörlőt, papírzsebkendőket.
Ne mulasszuk el az orvosi vizitet!
Napjainkban a rendszeres szűrővizsgálatok szinte elengedhetetlenek (mammográfia, koleszterin tesztek, stb.). Ha pedig valóban nem érezzük jól magunkat, mindenképp fel kell keresnünk háziorvosunkat, ugyanis a halogatás csak ronthat az állapotunkon.
Egy ideális világban az embereknek alapszükséglete kellene legyen a rendszeres szűrővizsgálat! Segíthet, ha táblázatot vezetünk, mikor melyik vizsgálatokra kell elmennünk, így nincs kifogás, hogy elfelejtettük..
http://www.health.com/health/gallery/0,,20681027,00.html
