Kezdődhet a méregtelenítés: immunrendszer-, és közérzetjavítás
A testünkre és a lelkünkre egyaránt jó hatással van: a méregtelenítés. A méregtelenítés legfontosabb célja, hogy felfrissüljön és egészségesen működjön a szervezetünk. A tavasz pedig kiváló időszak arra, hogy a felhalmozódott salakanyagoktól megszabaduljunk.
Az összeállításunkban szereplő módszerek felgyorsítják az anyagcserénket, erősítik az immunrendszerünket, javítják a közérzetünket, sőt még a pluszkilóktól is segíthetnek megszabadulni.
Fogyasszunk kevesebb cukrot
A szezonális méregtelenítést kezdjük azzal, hogy korlátozzuk a cukorfogyasztásunkat. Matt Dower wellness-szakértő arra figyelmeztet, hogy ha túl sok finomított cukrot eszünk, az nagyon megterheli a szervezetünket és veszélyezteti az egészségünket. Többek között például puffadás, túlsúly, cukorbetegség, emésztőrendszeri problémák jelentkezhetnek, de fáradékonyság és vitaminhiány is kialakulhat a sok cukros étel miatt.
Kezdjük a napot citromos vízzel
Hatékonyan méregtelenít és hidratál, valamint serkenti az emésztést a citromos víz. Dower azt javasolja, hogy minden reggel igyunk meg egy pohárral belőle. Az ébresztő koktél frissítő hatását tovább fokozhatjuk, ha néhány mentalevelet is adunk hozzá.
Mozogjunk rendszeresen
A rendszeres testmozgás serkenti a vér- és a nyirokkeringést, amelynek hatására sokkal gyorsabban távoznak a szervezetünkből a méreganyagok. Mivel egyre kellemesebb az időjárás, ezért érdemes olyan mozgásformát választani, amit a szabad levegőn végezhetünk. Például egy tempósabb sétával nemcsak az anyagcserénket gyorsíthatjuk fel, hanem a közérzetünket is javíthatjuk, hiszen remek feszültségoldó elfoglaltság. A wellness-szakértő szerint azoknak az embereknek, akik rendszeresen sportolnak, sokkal kevesebb toxin halmozódik fel a szervezetükben.
Turbózzuk fel a vitaminraktárainkat
Chad Sarno táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy különös gonddal tervezzük meg a méregtelenítő étrendünket. Figyeljünk arra, hogy változatos legyen a menü, így kevésbé unjuk majd meg. A személyre szabott étlapunkon szerepeljen minél több színes zöldség és gyümölcs, továbbá részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszereket, és a hüvelyesekről, valamint az olajos magvakról se feledkezzünk meg.
Szaunázzunk
A szaunázás kellemesen ellazítja a testünket, pozitívan befolyásolja a közérzetünket és hatékonyan védi az egészségünket. Többek között megelőzi a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, fokozza a vérkeringést, támogatja a fogyást és a nyugodt alvást. Az izzadás pedig segít megszabadulni a méreganyagoktól.
Válasszunk egy gyógyteát
Léteznek olyan gyógyteák, amelyek segítségével gyorsabban távoznak a szervezetünkből a toxinok. A borsmentában található mentol például serkenti az anyagcserét és javítja az emésztést. A gyömbértea fokozza az izzadást, jó hatással van az emésztésre, emellett vízhajtó tulajdonsággal is rendelkezik, a mezei zsurlóból készült főzet pedig javítja a veseműködést, az egyik legerősebb vízhajtó tea.
Fontos!
Gyorsabban ürülnek ki a méreganyagok a szervezetünkből, ha naponta legalább 2,5-3 liter vizet iszunk meg. Tévhitek az egészséges táplálkozásról - kattintson tovább!
Miért éppen most?
Télen a hideg és a kevesebb fény miatt szervezetünknek fokozott energiabevitelre van szüksége, ezért jellemzően több nehéz ételt fogyasztunk, mint az év többi időszakában. Ez természetes, ugyanakkor nem árt tudni azt is, hogy a kalóriadúsabb ételek nehezebben ürülnek ki, illetve több salakanyag is marad utánuk. Tavasszal ezért ajánlott különösen valamilyen tisztítókúrát tartani.
