Hány kilót fogyhatunk az időszakos böjttel? Itt a válasz!
Kiderül, hány kilótól szabadulhatunk meg 1 év alatt az időszakos böjttel.
Egy kutatásból kiderült, hogy egy év alatt a vizsgálat résztvevői, akik csak reggel 8 és délután 4 óra között ettek, nem fogytak lényegesen többet, mint azok, akik akkor ettek, amikor csak akartak. A résztvevőknél nem tapasztaltak lényegesen nagyobb javulást más, az elhízással kapcsolatos egészségügyi mutatókban, például a testtömegindexben sem - közölte a tanulmány szerzője, Dr. Deying Liu, amit a webmd.com szemlézett.
Napi böjt: ezért nagyon népszerű
A napi böjt azért egyre népszerűbb diéta, mert könnyen lehet követni - írták a szerzők a New England Journal of Medicine című szaklapban megjelent tanulmányban.
Liu és munkatársai 139 felnőttet vontak be a kutatásba, akiknek a testtömegindexe 28 és 45 között volt. A kalóriabevitelt mindenkinél korlátozták. A férfiak napi 1500 és 1800 kalóriánál, a nők pedig napi 1200 és 1500 kalóriánál nem ehettek többet. A résztvevőket két csoportba osztották. A böjtölő csoportba tartozó páciensek csak egy 8 órás ablakban ehettek reggel 8 és délután 4 óra között, míg a nem böjtölő csoport akkor evett, amikor csak akart.
A résztvevőknél 6 és 12 hónap múlva megnézték, hogyan változott a testsúlyuk, a testzsírszintük, a BMI-jük, ezen kívül megmérték a vércukorszintjüket és a vérnyomásukat is.
Napi böjtölés: ennyi kilótól szabadultak meg a résztvevők
Az 1 év elteltével 118 résztvevő maradt a vizsgálatban. Bár a böjtölő csoport tagjai átlagosan valamivel többet fogytak, mint a nem böjtölő csoport tagjai (átlagosan 17,6 kilót a 13,9 kilóval szemben), a csoportok közötti különbség statisztikailag nem volt szignifikáns.
A legtöbb más, elhízással kapcsolatos egészségügyi mutató szintén a böjtölő csoport javára mutatott tendenciát, de ezek közül egyik javulás sem volt statisztikailag szignifikáns.
Dr. Huijie Zhang, a vizsgálat vezetője szerint összhangban vannak a korábbi tanulmányok eredményeivel. "A kalóriabevitel korlátozása magyarázza az időben korlátozott étkezési rend kedvező hatásainak nagy részét" - mondta Zhang, majd hozzátette, hogy életképes és fenntartható megközelítés a napi böjt azoknak, akik fogyni szeretnének.
lvasta már?
- Ez történik a testünkben, amikor súlyt veszítünk
- Miért tudnak nehezen fogyni a pajzsmirigybetegek? Az endokrinológus válaszol
- Diéta cukorbetegeknek: szabályok és tévhitek, amikkel tisztában kell lennie
- Gyors fogyás ketogén diétával? Ezt tudnia kell, mielőtt belevág
- 90 napos diéta, kalóriaszámolás, ketogén diéta
- Epilepszia kezelése ketogén diétával
- Mire jók az úgynevezett divatdiéták?
Fogyni szeretne? Ezek a legjobb diéták az orvosok, táplálkozási szakemberek szerint
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
