Ezeket látta már?

Hány kilót fogyhatunk az időszakos böjttel? Itt a válasz!

Időszakos böjt fogyás túlsúly

Kiderül, hány kilótól szabadulhatunk meg 1 év alatt az időszakos böjttel.

Egy kutatásból kiderült, hogy egy év alatt a vizsgálat résztvevői, akik csak reggel 8 és délután 4 óra között ettek, nem fogytak lényegesen többet, mint azok, akik akkor ettek, amikor csak akartak. A résztvevőknél nem tapasztaltak lényegesen nagyobb javulást más, az elhízással kapcsolatos egészségügyi mutatókban, például a testtömegindexben sem - közölte a tanulmány szerzője, Dr. Deying Liu, amit a webmd.com szemlézett.

Napi böjt: ezért nagyon népszerű

A napi böjt azért egyre népszerűbb diéta, mert könnyen lehet követni - írták a szerzők a New England Journal of Medicine című szaklapban megjelent tanulmányban.

Liu és munkatársai 139 felnőttet vontak be a kutatásba, akiknek a testtömegindexe 28 és 45 között volt. A kalóriabevitelt mindenkinél korlátozták. A férfiak napi 1500 és 1800 kalóriánál, a nők pedig napi 1200 és 1500 kalóriánál nem ehettek többet. A résztvevőket két csoportba osztották. A böjtölő csoportba tartozó páciensek csak egy 8 órás ablakban ehettek reggel 8 és délután 4 óra között, míg a nem böjtölő csoport akkor evett, amikor csak akart.

A résztvevőknél 6 és 12 hónap múlva megnézték, hogyan változott a testsúlyuk, a testzsírszintük, a BMI-jük, ezen kívül megmérték a vércukorszintjüket és a vérnyomásukat is.

Napi böjtölés: ennyi kilótól szabadultak meg a résztvevők

Az 1 év elteltével 118 résztvevő maradt a vizsgálatban. Bár a böjtölő csoport tagjai átlagosan valamivel többet fogytak, mint a nem böjtölő csoport tagjai (átlagosan 17,6 kilót a 13,9 kilóval szemben), a csoportok közötti különbség statisztikailag nem volt szignifikáns.

A legtöbb más, elhízással kapcsolatos egészségügyi mutató szintén a böjtölő csoport javára mutatott tendenciát, de ezek közül egyik javulás sem volt statisztikailag szignifikáns.

Dr. Huijie Zhang, a vizsgálat vezetője szerint összhangban vannak a korábbi tanulmányok eredményeivel. "A kalóriabevitel korlátozása magyarázza az időben korlátozott étkezési rend kedvező hatásainak nagy részét" - mondta Zhang, majd hozzátette, hogy életképes és fenntartható megközelítés a napi böjt azoknak, akik fogyni szeretnének.

lvasta már?

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!

<KÖVETKEZŐ CIKK>

Fogyni szeretne? Ezek a legjobb diéták az orvosok, táplálkozási szakemberek szerint

Mi a Tünetkereső? Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!



EGÉSZSÉGKALAUZ DOSSZIÉ mappa

fogyás

Forrás: Webmd
Google Hírek ikon
Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához