Ezeket látta már?

Ezért veszélyes az, ha túl gyorsan akar lefogyni

gyors fogyás veszély diéta egészség

Az ember általában mindent, azonnal akar. Ha fogyásról van szó, akkor meg főleg. Azonban fontos tudnia, hogy ezzel sok mindent kockáztat!

Itt a nyár, a bikiniszezon, így mindenki a legjobb formáját szeretné hozni. Sokan, akik súlyfelesleggel küzdenek, ilyenkor szánják rá magukat arra, hogy leadják plusz kilóikat - méghozzá minél gyorsabban. A szakemberek azonban nem győznek figyelmeztetni a villám-fogyókúrák veszélyeire, hiszen igencsak megterhelő a szervezet számára a drasztikus diéta és a hirtelen elkezdett, megerőltető mozgás - nem beszélve arról, hogy a végén súlygyarapodáshoz is vezethet.

Mit nevezünk gyors fogyásnak?

Először is érdemes tisztázni, mikor is beszélünk gyors fogyásról. Számos szakértő szerint a heti kb. 0,5- 1 kiló fogyás egészséges és biztonságos. Az elején ennél lehet kicsit több is, ám ez csupán átmeneti. Amikor kevesebb kalóriát kezd fogyasztani, mint amennyit a teste eléget, a szervezet a glikogén energiaraktárokhoz nyúl. Mivel a glikogén a vízhez kötődik, így amikor glikogént éget el üzemanyagként, a test a vizet is felszabadítja. Ezért fordulhat elő, hogy az első időszakban jelentősebb súlycsökkenést tapasztalunk.

Ám, ha később 0,5-1 kilónál többet veszít, úgy számos egészségügyi probléma léphet is.

Anyagcsere lassulása

Ez a jojó-effektus alapja, melynek végén több kilót is felszedhet, mint amennyit leadott.

- Ha túl gyorsan fogy, a szervezet lelassítja a kalóriaégetést – magyarázza Marcio Griebeler endokrinológus, elhízás specialista. – A test így próbálja biztosítani, hogy ne éhezzen. Lehet, hogy azonnal sokat fogyunk, de az anyagcsere gyorsan túlélési módba kapcsol.

Ez a fő oka annak, hogy az emberek ismét híznak a gyors fogyókúra után. Amikor visszatér valaki a rendszeres és megfelelő étrendhez, a kilók visszatérnek (akár több is), mivel az anyagcsere nincs hozzászokva a több kalóriához.

Izomtömeg csökkenése

Fogyás során a cél az, hogy a zsírból veszítsünk, ne pedig az izomtömegből. Ha azonban jelentősen csökkenti a kalóriákat, akkor nemcsak zsírt veszít, de izomzatot is. Ez azért is baj, mert nehezebb lefogyni, ha nincs elég izomtömeg, mert az izmok sok kalóriát égetnek el.

Ha viszont lassabban veszít a súlyából, ráadásul edzéssel is kombinálja a diétát, időt ad a szervezetének a zsírvesztésre, miközben megőrzi izomtömegét.

Tápanyaghiány

Valószínű nem mondunk meglepő dolgot azzal, hogy a drasztikus diétákkal könnyen tápanyaghiányos állapotba kerülhet. A szervezet normál működéséhez ugyanis megfelelő mennyiségű zsírra, fehérjére, szénhidrátra, valamint értékes vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. Ha ez nincs az étrendjében, akkor emésztési problémák, fáradtság, immunrendszer gyengülése, hajhullás és a csontok egészségének elvesztése léphet fel.

- Nincs semmi baj a kalóriák csökkentésével, ha sokféle, tápanyagban gazdag ételt fogyaszt – mondja Dr. Griebeler, aki hozzátette, fontos, hogy minden fontos tápanyagot biztosítson szervezetének és ne próbáljon meg napi 500 kalóriánál többet csökkenteni az étrendjében.

Epekövek

Az epekövek a gyors fogyás melléktermékei lehetnek. Ezek egyfajta megkeményedett epedarabok, amelyek az epehólyagban vagy az epevezetékekben képződnek. Normális esetben az epehólyag emésztőnedveket termel, hogy a zsíros ételeket lebontsa. Azonban, ha nem eszik elegendőt, azzal megváltoztatja a koleszterin, a lecitin és az epesavak egyensúlyát, ami befolyásolja az epehólyag működését. Ekkor a szerv pedig úgy gondolja, felesleges emésztőnedveket kibocsátania - emiatt pedig kialakul az epekő.

Óvakodjon a gyors fogyást ígérő táplélék-kiegészítőktől

Mennyivel egyszerűbb lenne az élet, ha bevennénk egy tablettát, és csak úgy olvadnának le rólunk a kilók! Természetesen ez a való életben nem így működik , ezért ne is higgyen azoknak a termékeknek, melyek gyors fogyást ígérnek. Egyrészt ez nem lehetséges, másrészt - mivel nem gyógyszernek minősülnek - nem is kell átmenniük igen fontos ellenőrzéseken a biztonságosságukat illetően.

Természetesen ezzel nem azt mondjuk, hogy ezen készítményeknek nincs helyük, hiszen a jó minőségűek testmozgással kombinálva hozzájárulhatnak a súlycsökkenéshez, ám, ha valamelyik túl nagyokat és szépeket ígér, ott nem árt elgondolkozni.

Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!

<KÖVETKEZŐ CIKK>

Hormonzavar: ilyen, amikor bizonyos hormonok a fogyás útjában állnak

Mi a Tünetkereső? Ingyenes tünetellenőrző, ami percek alatt segíthet beazonosítani a problémáját!



EGÉSZSÉGKALAUZ DOSSZIÉ mappa

fogyás

Forrás: EgészségKalauz
Google Hírek ikon
Adja hozzá a Híreket a Google hírfolyamához