Ezért érezheti magát kegyetlenül fáradnak, miután kint volt a napon
Ezt akkor is tapasztalhatja, ha csupán a medence mellett pihent.
Bizonyára Önnek is ismerős az az érzés, hogy a napsütéses időben mérhetetlenül elfárad - és ehhez nem is kell mozognia, elég az is, ha csupán egy székben vagy nyugágyban pihen. Mégis, valamiért úgy érezheti, mintha egész nap valamilyen megterhelő munkát végzett volna. Ez amúgy nem is áll messze az igazságtól, csak nem úgy, ahogy azt hiszi. A napon lenni ugyanis kemény munka – legalábbis a szervezet számára.
A szervezet keményebben dolgozik
- A napsugárzás és a meleg számos olyan változást okoz, melyek azt eredményezik, hogy a testünknek keményebben kell dolgoznia- ez pedig fáradtsághoz vezet - mondta Dr. Heather D. Rogers , bőrgyógyász, a Doctor Rogers Skin Care alapítója a HuffPost-nak.
Egyrészt, amikor kint van a melegben, úgy a teste folyamatosan azon munkálkodik, hogy a hőmérsékletét a normál szintre csökkentse. Emiatt felgyorsul a légzés, szaporábbá válik a pulzus és jobban izzadunk - ezek mind extra energiát igényelnek, ami miatt bizony elfáradunk.
Szélsőséges esetekben a fáradtság hőguta, hipertermia tünete is lehet, amely akkor jelentkezik, amikor a szervezet túlmelegszik, és nem tudja megfelelően szabályozni a hőmérsékletét.
Kiszáradás
Izzadással sok folyadékot veszítünk, melyet pótolni kell. Ha ez nem következik be, akkor dehidratált állapotba kerülünk, ami miatt a szívnek keményebben kell dolgoznia - ez pedig fáradságban is megnyilvánulhat. Éppen ezért a nyári hőségben fokozottan ügyeljen a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására! Ez pedig ne kávé vagy alkohol legyen, hiszen ezek csak tovább fokozzák a dehidratációt!
UV-károsodás ellensúlyozása
Erősebb UV-sugárzás esetén testünk védelmi módra kapcsol mivel helyre kell állítania a sejtkárosodást. A napsugárzás ugyanis mutációkat okoz a DNS-ben, amit korrigálni kell, hogy a sejtek ne pusztuljanak el.
Ráadásul, ha még le is ég, akkor az ott lévő erek kitágulnak, hogy több oxigént és tápanyagokat juttassanak a sérülés helyére, hogy segítsék a helyreállító folyamatokat. Ha túlságosan sérültek a hámsejtek, úgy hámlás következik be, ami megint csak plusz munka.
Felszabadul az elnyomott stressz
Sokaknál előfordul az, hogy a hétköznapokon pörögnek, ám amint kicsit belassulnak és pihennek, úgy előjön belőlük minden: a stressz és az, hogy valójában mennyire fáradtak. Ezeket a hétköznapokon mélyen elnyomják, hogy tudjanak teljesíteni, ám ahogy lenyugszanak, nagyfokú fáradtság lesz úrrá rajtuk.
Mit tehet, hogy ne fáradjon el annyira a napon?
- fogyasszon megfelelő mennyiségű folyadékot (lehetőleg vizet vagy elektrolittartalmú italokat)
- védje magát a káros UV-sugaraktól
- ha lehetősége van, sziesztázzon, aludjon, amikor csak tud
- húzódjon árnyékba
Összegezve
- A napsütéses időben való pihenés is okozhat fáradtságot.
- A napsugárzás és a hőség folyamatosan terheli a szervezetet.
- A melegben a test folyamatosan dolgozik a hőmérséklet szabályozásában, ami extra energiát igényel.
- A fáradtság szélsőséges esetben hőguta, hipertermia tünete lehet.
- A megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztása különösen fontos a nyári hőségben.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Hőség és szívinfarktus: ezt tanácsolja az orvos a kánikula idejére
