Depresszió idősebb korban: ez a jó szokás segíthet
Kutatók szerint ha valaki erre figyel idősebb korban, annál kisebb eséllyel alakulhat ki depresszió.
Dobson Szabolcs gyógyszerengedélyeztetési szakértő csoportjában egy izgalmas tanulmányra hívta fel a figyelmet.
"Egy 10 éves írországi tanulmány kimutatta, hogy idősebbeknél még az olyan kevés testmozgás is, mint például a hét 5 napján egy-egy 20 perces séta, segíthet csökkenteni a depresszió kockázatát
Az írországi Health Research Board (HRB) által finanszírozott, és a JAMA Network Open-en megjelent tanulmány megállapította, hogy a heti ötszöri 20 perces gyors séta jelentősen csökkenti a depresszió kockázatát. Azt találták, hogy azok az idősebbek, akik napi 20 percet (hetente 5 napon át) mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással töltenek, 16%-kal kisebb a depressziós tünetek kialakulásának kockázata, és 43%-kal alacsonyabb a depresszió esélye, mint azoknál, akik nem végeznek testmozgást" - olvasható a posztban.
A bejegyzésből kiderült, hogy a kutatók 4016 résztvevőt vontak be a The Irish Longitudinal Study on Aging (TILDA) nevű vizsgálatba. Öt időpontban gyűjtöttek adatokat 2009 októbere és 2018 decembere között.
A kutatók minden egyes időpontban részletes információkat gyűjtöttek a demográfiai, egészségügyi, életmódbeli és társadalmi tényezőkről egy önkitöltős kérdőív, az ápoló állapotfelmérése vagy interjú segítségével. A depressziós tüneteket a Center for Epidemiological Studies Depression (CES-D) rövid formájával értékelték.
Persze, az ok-okozati kapcsolat az ilyen vizsgálatoknál nem igazolható. Például, ha valaki kimozdul és emberek között van, az is egy műfaj, ha egyedül mozog az egy másik.
https://jamanetwork.com/.../jamane.../fullarticle/2807113...
Hivatkozások: Laird E, Rasmussen CL, Kenny RA, Herring MP. Physical Activity Dose and Depression in a Cohort of Older Adults in The Irish Longitudinal Study on Ageing. JAMA Netw Open. 2023;6(7):e2322489. doi:10.1001/jamanetworkopen.2023.22489
Olvasta már?
- Így betegíti meg a hormonrendszerét a stressz az endokrinológus szerint
- Innen tudhatja, ha a hátfájást a stressz okozza!
- 9 étel, amely felszabadít a tartós stressz, szorongás alól
- 13 betegség, ami stressz miatt is kialakulhat
- Tartós stressz: így befolyásolhatja a szív egészségét
- Így gyengíti az immunrendszert és növeli a rák kockázatát a stressz
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en is!
Szorongás, stressz és alvászavar ellen ezeket a gyógynövényeket vesse be
