5 dolog, amivel csak feleslegesen terheli az állkapcsát – akár fejfájáshoz is vezethetnek
Elsőre talán nem is gondolnánk, de bizony az állkapcsunké a legtöbbet használt ízület a testben. Hiszen nemcsak az evéshez, hanem a beszédhez is mozgatjuk, sőt, már egy egyszerű nyelésnél is nagy munkára késztetjük.
Amennyiben az állkapocs ízületével gondok vannak, akkor nem csak az említett dolgok válhatnak nehezebbé és kellemetlenebbé, de sajnos könnyen okozhat tartós fejfájást, sőt, akár s fülfájás hátterében is meghúzódhat az ízületi probléma. Éppen ezért érdemes odafigyelni arra, hogy különböző szokásokkal feleslegesen ne terheljük az állkapcsunkat.
Támaszkodás
Alapvetően nem illik az állunkra támaszkodva könyökölni az asztalnál, ráadásul nem is tesz jót. Ez ugyanis féloldalas, oldalirányú nyomásnak teszi ki az itt lévő ízületét, mely nem természetes terhelése az állkapocsnak - az ugyanis le és fel, valamint előre és hátra mozog alapesetben.
Fogsor összeszorítása
Az alsó és a felső fogsor normál esetben igen kevés alkalommal vannak összezárva ahhoz képest, ahányszor nem. A szánkat bár becsukjuk, ám a fogaink rendszerint ekkor sem érnek össze, csakis akkor, ha harapunk, vagy összeszorítjuk azokat. Ez utóbbit általában stresszes helyzetben tesszük (gyakran nem is vesszük észre) ahogyan az éjjeli fogcsikorgatást is. Mindkettő esetében felesleges, extra terhelésről teszünk az állkapocs ízületére – nem véletlen, hogy sokan panaszkodnak fejfájásra nehezebb helyzetekben,
Felesleges rágás
Állkapcsunk egyik alapvető feladata a rágás segítése. Ugyanakkor ezzel nem jó visszaélni! Az állandó, felesleges rágás, mint például a túl sok rágózás, a tollak vagy a köröm rágása az ízületnek is plusz terhelés, amire egyáltalán nincsen szüksége - ráadásul ez utóbbiak további ártalmakat is okozhatnak.
Foggal kinyitni dolgokat
Beszorult kupakok, eltéphetetlen zacskók, túl szoros csomók - ilyenkor előszeretettel vetjük be fogainkat. A problémát ugyan sokszor megoldja, de az állkapocs ilyenkor is szokatlan és felesleges terhelést kap - arról már nem is beszélve, hogy ezekbe a manőverekbe a fogaink is könnyen beletörhetnek.
Testtartás
Azt jól, tudjuk, hogy a testtartás bizony komoly hatást gyakorol az ízületekre is, és ez alól az állkapocs sem képez kivételt. Az előretolt fej ugyanis nem csak a nyakat, pontosabban annak ízületeit és izmait terheli, hanem az állkapcsunk is kap ebből. Erre főleg számítógép-használat során érdemes ügyelni, hiszen ekkor vesznek fel a legtöbben abnormális testtartást.
Összegezve
- Az állkapcsunk az egyik legtöbbet használt ízület a testben.
- Problémák esetén fejfájást és fülfájást is okozhat.
- Nem illik az állunkra támaszkodva könyökölni az asztalnál, ráadásul féloldalas nyomást jelent az ízületnek.
- Stresszes helyzetekben, éjjeli fogcsikorgatáskor vagy felesleges rágással további terhelést kap az állkapocs.
- Az előretolt fej, a helytelen testtartás is terheli az állkapcsot.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Fájdalom az állkapocsban: ilyen, amikor pszichés oka van
