Kalcium-foszfát: a csontoknak előnyös, de ha így szedi, már veszélyes

2022.01.27.

kalcium-foszfát csont csontok izmok erek kalcium ásványi anyag

Ha fájnak a csontjai, jól jöhet a kalcium-foszfát utánpótlás, de vigyázni kell vele! Mutatjuk, milyen bajokat okozhat, ha rosszul szedi.

A kalcium-foszfát egy természetben előforduló ásványi anyag, melynek a neve is mutatja, kalciumot és foszfort tartalmaz. Sokféle szerepe van a szervezetünkben, nagy jelentősége van a csontok, az izmok, az erek és az idegek egészségének megőrzésében.

Általában elegendő mennyiségek jutnak a szervezetbe azoknál, akik egészséges és változatos értendet követnek. Előfordulhat azonban, hogy nem mindenkinél ugyanúgy szívódik fel a megfelelő mennyiség, vagy valamilyen betegség, egészségügyi probléma miatt máshogy hasznosítja. Ilyenkor jól jöhet az utánpótlás, azonban vigyázni kell, mert mint ahogy más egészséget segítő anyagok szedésénél, itt is hátrányos lehet, ha a kelleténél többet vesz be valaki.

Csontritkulás: ezért nagyobb az esélye rá, ha alacsony a D-vitaminszintje - kattintson!

Kalcium-foszfát (trikalcium foszfát) szerepe

A vér megfelelő kalcium-szintjét elősegítő vegyület, melyet kalcium-karbonáttal illetve kalcium-citráttal szoktak együtt alkalmazni. Szervezetünk kalcium tartalma 99 %-ban a csontjaink, fogaink fontos szerkezeti összetevője, emellett keringési rendszerünkben és a szövetekben is jelen van. Szükséges az agy és a test más részei közötti egészséges kommunikáció fenntartásához.

Kiknek és milyen mennyiségben ajánlott a kalcium pótlása?

Az Office of Dietary Supplements (ODS) szerint az embereknek a következő mennyiségű kalciumra van szükségük:

0-6 hónap: 200 milligramm (mg)
7-12 hónap: 260 mg
1-3 éves korig: 700 mg
4-8 éves korig: 1000 mg
9-18 éves korig: 1300 mg
19-50 év: 1000 mg
51–70 év: 1000 mg férfiaknak és 1200 mg nőknek
71 éves kor felett: 1200 mg
Terhes és szoptató nőknek életkortól függően 1000-1300 mg

Foszfort illetően pedig ez a mennyiség átlag felnőttnél kb. 1250 mg (milligramm).

Ilyen kiegészítés mindenképp hasznos lehet a következő egészségügyi problémákkal küzdő embereknek:

Hipokalcémia: a vér rendellenesen alacsony kalcium-szintje más laborértékektől függetlenül.
Csontritkulás (osteoporosis): ez az állapot a csont ásványianyag-sűrűségének és csonttömegének csökkenése miatt alakul ki, mely növelheti a csonttörés kockázatát.
Hypoparathyreosis: ez egy ritka jelenség, amely során a szervezet nem termel vagy nem használ fel megfelelő mennyiségű mellékpajzsmirigy hormont (PTH-t).
D-vitamin hiány: a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását a bélben, így amennyiben valaki D-vitamin hiányos, kalcium-hiány is felléphet azon okból, hogy nincs ami segítse annak felszívódását.
Menopauza: ajánlott odafigyelni változó korban, ugyanis menopauza alatt a csökkent ösztrogén termelés miatt a csontok gyengébbek lehetnek. Ezen kívül nagyobb a kockázata a kalcium-hiánynak a laktózérzékenyeknél és akik kerülik a tejtermékeket.

A kalcium-foszfát csökkenti a koleszterinszintet

A magas koleszterinszint hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulásához. Egy 2018-as irodalmi áttekintés szerint a kalcium-foszfát csökkenti a vérben az összkoleszterint és az LDL-koleszterin koncentrációját, emellett segítheti a bélrendszer egészségét is.

Óvatosan szedje, mert komoly károkat is okozhat

Fontos az orvos véleményét kikérni a pontos adagolásról illetve a pótlás szükségességéről annak tudatában, hogy természetesen ezen készítmények is okozhatnak mellékhatásokat, túlzott alkalmazás miatt kialakulhatnak problémák. Ezen felül számolni kell azzal, hogy bizonyos gyógyszerekkel együtt alkalmazva kölcsönhatásba léphetnek azokkal, egymásnak nem megfelelő felszívódást eredményezve.

1. Mellékhatások

hasmenés
hányinger és hányás
étvágytalanság
gyengeség
fejfájás
csont- és izomfájdalmak
veseproblémák

2. Túlzott fogyasztás

hiperkalcémia: fájdalmas gyomor-, bélrendszeri tünetek
csontfájdalom, csontproblémák kockázata megnőhet
veseproblémák (pl. vesekő)
fáradtság, rossz közérzet
fokozott vizeletürítés, megváltozott székelési szokások
pszichés panaszok (pl. zavartság, levertség, depresszió, memóriavesztés)
növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, prosztatarák kockázatát (van erre irányuló tanulmány, de bizonyításához további kutatásokra van szükség)

3. Kölcsönhatás más gyógyszerekkel:

Csökkentheti más gyógyszerek felszívódását, hatását, és nem kívánatos mellékhatások is előjöhetnek. Ezek a következő hatóanyagokat tartalmazó gyógyszerek szedését érintheti: dolutegravir, levotiroxin, lítium, kinolon, antibiotikumok.

Mikor és hogyan szedjen kalciumot?

Általában szájon át alkalmazandó, az adott készítményt gyártó cég által javasolt napi adagot nem túllépve. A kalcium tartalmú készítmények jobban felszívódnak, ha 500 mg-os vagy annál kisebb mennyiségben, étkezés közben veszik őket be. Ezenkívül érdemes figyelembe venni azt a tényt is, hogy a D-vitamin elősegíti a kalcium jobb felszívódását, így célszerű azzal bevenni. Amennyiben vas készítményt is szed az illető, a megfelelő hatás elérése érdekében 2 óra különbséggel juttassa a szervezetébe azokat.

Magas kalcium tartalmú ételek

Nagyban befolyásolja a szervezet működését az, hogy milyen életmódot folytatunk, mennyire étkezünk változatosan. Segítünk, mely ételek fogyasztása hat pozitívan legfőképp a csontrendszerre, de sok más szempontból is előnyös a lehet: