7 tanács szívbetegeknek a téli hónapokra
A hideg hónapokban a szívbetegeknek több mindenre érdemes odafigyelniük.
Az időjárás, a megerőltető fizikai aktivitás és a szívbetegségek összefüggéseiről dr. Vaskó Péter, a Budai Kardioközpont szakorvosa beszélt.
Ne terheljük túl a szívet!
Az igazi hidegben jól tesszük, ha minden kinti tevékenységünket végiggondoljuk egy kissé, különösen, ha szív-érrendszeri betegségünk is van. A hirtelen megerőltetéstől például hólapátolás közben is érdemes tartózkodni, de akár a magas hóban történő erős gyaloglás is nagy terhet róhat a szívre.
Ugyanilyen veszélyes lehet, ha hosszabb ideig túlerőltetjük magunkat például sportolás közben – felkészülés nélkül. Ilyenkor ugyanis jelentősen megnő a hypothermia, vagyis a kihűlés veszélye, amikor is a testhőmérséklet 35 fok alá esik, mivel nincs elég energiája a meleg megtartására. A kihűlés pedig lelassítja a keringést, a légzést, az idegrendszer működését, és ha a helyzet súlyosbodik, akár szívritmuszavart is okozhat – amely további súlyos következményekhez is vezethet. A kihűlés általában fokozatosan alakul ki, bár percek is bekövetkezhet, ha például valaki beleesik a jéghideg vízbe.
Szívbetegség: mi csökkenti a testhőmérsékletet?
Tudnunk kell, hogy nem csak az alacsony hőmérséklet válhat veszélyessé, az erős szél, a hó és az eső szintén leviheti a testhőmérsékletet.
A hypothermia jelei közét tartozik a hideg tapintatú bőr, a kezdeti remegés abbamaradása, a letörtség vagy éppen az agresszivitás érzése, a gyengeség, a koordináció hiánya, a zavartság, a hallucinációk, a légzés és a szívverés lassulása, szabálytalanná válása, a kómás állapot. Ilyen szempontból a szívbetegek, a gyerekek és az öregek a legveszélyeztetettebbek. Ugyanis ahogy öregszünk, a testünk egyre nehezebben tartja fenn a normál hőmérsékletet, viszont egyre kevésbé érzékeny a hidegre – ez a kettős rizikó fenyegeti az időseket a kihűlés tekintetében. A hideg időjárás az egészséges embereket is megviseli. Olvasson tovább!
A szívkoronária betegséggel élők – korosztálytól függetlenül - a hidegben gyakran tapasztalhatnak enyhébb-erősebb mellkasi fájdalmakat. Bizonyos felmérések szerint a fagyos téli időben megnövekszik a túlerőltetés miatti szívinfarktusok száma is. Forrás: Budai Kardioközpont
7 tanács szívbetegeknek:
- Ahelyett, hogy egyetlen vastag kabátot viselnénk, öltözzünk rétegesen, mert a rétegek közti levegősáv is tartja a hőt.
- Mivel sok hőt veszthetünk a fejünkön keresztül, mindig viseljünk sapkát. Különösen fontos, hogy fület is melegítsük, akár külön fülvédővel. Ugyanilyen hangsúlyos a vastag kesztyű és zokni viselése, hiszen a végtagokon is sok hő távozhat.
- Sem a szabadban tartózkodás alatt, sem előtte nem tanácsos alkoholt fogyasztani, hiszen miközben az alkohol a melegség érzését kelti, kitágítja az ereket, így a hő távozik a főbb szervektől, amelyeknek pedig nagy szükségük lenne rá.
- Ha fizikai aktivitást végzünk, előtte ne fogyasszunk nehéz ételeket, mert ez együtt túl nagy terhet róhat a szívünkre.
- Amennyiben havat kell lapátolnunk, használjunk kisebb lapátot, amelyre egyszerre kisebb tömegű hó fér rá. A túl sok hó lapátolása éppolyan hirtelen megemelheti a vérnyomást, mint például a súlyemelés. Ha lehetséges, csak toljuk a havat.
- Aki eleve szívproblémával küzd, csakis a kisebb megterhelést jelentű aktivitásokba fogjon bele, és legyen tisztában a határaival, illetve a szívinfarktus jeleivel is, adott esetben pedig ne késlekedjen kihívni a mentőket.
- Télen, tél végén az ismert szívbetegek jól teszik, ha részt vesznek egy kardiológiai kivizsgáláson, akár tünet nélkül is. Ilyenkor kiderülhet, érte-e valamilyen további károsodást a szív-érrendszert, megfigyelhetjük, változott-e a terhelhetőség és az eredményeknek megfelelően szükség esetén módosíthatjuk a kezelést.
Összegezve
- A hideg hónapokban a szívbetegeknek jobban oda kell figyelniük magukra.
- A hirtelen megerőltetéstől ,például a hólapátolástól érdemes tartózkodni.
- A kihűlés veszélye fokozódik a hidegben, ami súlyos szívproblémákat okozhat.
- Az idősebbek és a gyerekek a legveszélyeztetettebbek hideg időjárás esetén.
- A hideg időben élők gyakran tapasztalhatnak mellkasi fájdalmakat és megnövekszik a szívinfarktusok száma.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
10 életmentő tipp szívbetegség ellen – a legtöbben már az elsőnél hibáznak!
