Stroke - ezek a frissített irányelvek a megelőzéséhez
Ezekkel akár 80%-kal csökkenthető a stroke kockázata.
Az American Stroke Association (ASA) jelentése szerint az Egyesült Államokban évente több mint félmillió embert érint a stroke első alkalommal. Az ASA nemrégiben frissített irányelveket adott ki, hogy segítsen csökkenteni a szélütés kockázatát az egészségesebb életmód és a kockázati tényezők szűrése révén. Ezekkel ugyanis a stroke-ok akár 80%-a megelőzhető lenne.
10 év kutatása
A stroke akkor következik be, amikor az agy egy részének véráramlása akadályozott (pl. vérrög miatt) vagy egy agyi ér károsodik, így a vér kijut belőle. Az új irányelvek, amelyek a legutóbbi tíz év kutatásait tükrözik, rendszeres szűréseket javasolnak a következő fontos kockázati tényezőkre: magas vérnyomás, magas koleszterinszint, cukorbetegség és az elhízás. A szakértők olyan életmódbeli változásokat javasolnak, mint a rendszeres fizikai aktivitást, optimális alvást és a mediterrán diétát. Utóbbi gazdag teljes kiőrlésű gabonákban, halakban, valamint gyümölcsökben és zöldségekben.
Az új irányelvek között szerepel a GLP-1 gyógyszerek alkalmazása cukorbetegek és szívbetegek körében - bár további kutatások szükségesek ahhoz, hogy ezek kimutathatóan csökkentsék a stroke kockázatát.
Az ASA különös figyelmet szentelt a nők stroke megelőzésének, így az ajánlás közt szerepel a nők szűrése olyan kockázati tényezők miatt, mint az orális fogamzásgátlók használata, a terhesség alatti magas vérnyomás és a terhességgel összefüggő szövődmények. Ezen kívül lényeges kockázati tényezőnek tekintik az endometriózist, a korai petefészek-elégtelenséget és a korai menopauzát is.
A magas vérnyomás a legfőbb kockázati tényező
Az ASA hangsúlyozza, hogy a magas vérnyomás a stroke egyik fő kockázati tényezője. A tartósan magas nyomás ugyanis jelentősen károsítja az erek falát, így azok egyre rugalmatlanabbá és szűkebbé válnak. Ezek a károsodott erek könnyebben elzáródhatnak vagy repedhetnek. Éppen ezért fontos a vérnyomás rendszeres ellenőrzése és szükség esetén a kezelése.
Mozgás fontossága
Az új irányelvek szerint a stroke kockázatának csökkentése érdekében hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet, vagy heti 75 perc nagyobb intenzitású aerob tevékenységet, vagy a kettő kombinációját javasolják (lehetőleg egész héten elosztva). Ez bár mindenkinek fontos, ám az ülő életmódot folytatók számára még nagyobb jelentőséggel bír.
Ráadásul a séta, túrázás és az úszás, nemcsak a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez, hanem a szellemi frissességhez is elengedhetetlenek.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Agyvérzés, stroke esetén ezek a hétköznapi tünetek még időben jelzik, ha baj van
