Mitől magas a koleszterin? Ezek lennének a normális vérzsírszint értékek

2024.11.03.

Egészségkalauz

koleszterin magas koleszterinszint koleszterincsökkentő LDL HDL vérzsír triglicerid trombózis

magas koleszterin, vérzsírszint, triglicerid, trombózis

Az alábbi táblázat megmutatja, hogy az összkoleszterin (vagy totál koleszterin a laboratóriumi leleten) milyen érték esetén mekkora kockázatot jelent a szív-érrendszeri megbetegedések szempontjából.

A vérzsír, vagyis a koleszterin a szervezet normális működéséhet szükséges, zsírban oldódó anyag. koleszterinszintünket kettő koleszterin határozza meg: az LSL, a káros koleszterin, a HDL pedig az előnyös. A szívkoszorúér-betegségek kialakulásáért a rossz koleszterin tehet.

A normális vérzsírszint értékei

Vérzsír összetevő	Kívánatos szint
Összkoleszterin	5 mmol/l alatt
LDL koleszterin	3 mmol/l alatt
HDL koleszterin	1.1 mmol/l felett
Triglicerid	2 mmol/l alatt

Természetesen a táblázatban látható értékek az egészséges emberekre vonatkoznak - jelent meg a Magyar Nemzeti Szívalapítvány oldalán. Akiknek már kimutatott cukorbetegségük vagy koszorúér-betegségük van, illetve valamilyen más ok miatt emelkedett a koleszterinszintjük, ennél szigorúbb értékeket írnak elő. Itt tudja ellenőrizni a személyes kockázatát.

A vérzsír emelkedésének okai

helytelen életmód
nem megfelelő étkezés
anyagcsere betegségek
cukorbetegség
dohányzás
elhízás
testmozgás hiánya
túlzott alkoholfogyasztás

A kóros vérzsír kezelése

életmódváltás
egészséges táplálkozás
rendszeres testmozgás

Így csökkentse magas koleszterinszintjét - kattintson tovább!

Milyen ételeket fogyasszunk?

Alacsony zsírtartalommal rendelkező, rostdús étrend követése javasolt. Az állati zsiradékok használata kerülendő, a mértékletesség a fő szabály. Ugyanezt kell tartani az alkoholfogyasztás esetén is, naponta 1 pohár bor legyen a limit.