Így lehet megelőzni a szív-érrendszeri betegségeket
Életmódunk nagyban befolyásolja szervezetünk állapotát. Szívünk az egyik legfontosabb szervünk, így ígérje meg magának, hogy törődik vele! Mutatjuk, hogyan tudja megóvni szíve egészségét.
Kérdés:
A szívünknek is szüksége van a törődésre és a szeretetre. Ezért ugyanúgy ahogy a családtagjainkról, gyermekeinkről, a szerelmünkről és barátainkról gondoskodunk, a szervezetünk motorjának, a szívünknek is jár az odafigyelés és a gondoskodás. Az idei Szív Világnap arra ösztönözi az embereket, hogy tegyenek maguknak olyan fogadalmakat, amikkel hozzájárulhatnak a szívük egészségének megőrzéséhez.
A kardiovaszkuláris megbetegedések a világ vezető halálokai közé tartoznak , mégis sokan nem veszik elég komolyan ezt a veszélyt mindaddig, amíg nem szembesülnek a problémával. Pedig a mindennapi életben bevezetett apró kis változtatásokkal csökkenteni lehet a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát, ezen felül pedig még az életminőségünket is javíthatjuk vele.
Az egészséges életmódra váltás nem megy az egyik napról a másikra, ez egy hosszadalmas folyamat, ami az első időszakban nagyon nehéz. Amint az apró kis életmódbeli változtatások mindennapi rutinná válnak, már ez az új életmód lesz a normális. Tisztában vagyunk azzal, hogy minden kezdet nehéz, ezért összegyűjtöttünk néhány egyszerű és egészséges fogadalmat, amivel hozzájárulhatunk szívünk, valamint egész szervezetünk egészségének megóvásához!
A szívünk a szervezet motorja: fontos, hogy törődjünk vele!
Ezeket tegye meg szíve érdekében
Változtassunk táplálkozási és folyadékfogyasztási szokásainkon: Étkezésénél törekedjünk a rostban gazdag táplálkozásra, amennyiben tudjuk, a tésztaféléknél válasszuk a teljeskiőrlésű gabonaféléket és a cukrot pedig helyettesítsük más természetes édesítőszerekkel pl.: méz, kókuszvirágcukor, agavészirup. A cukros üdítőitalok és gyümölcslevek helyett fogyasszunk vizet vagy egyéb cukormentes italokat pl.: teát, frissen facsart gyümölcsleveket, valamint mérsékeljük az alkoholfogyasztást.
Tipp: Eleinte nagy kihívást jelenthet a konyhában az egészséges ételek elkészítése. Ma már szerencsére rengeteg gasztro blog létezik, amik változatos és egészséges recepteket ajánlanak.
Kapcsoljunk aktívabb életmódra: Közhelynek tűnhet, de a rendszeres mozgás tényleg hozzájárul az egészségünk megőrzéséhez és a közérzetünk is jobb lesz tőle. Hetente minimum öt alkalommal mozogjunk 30 percet, ez lehet sétálás, táncolás, tornázás stb. Hatalmas segítség lehet, ha csoportosan kezdjük el a mozgást és motiváljuk a másikat.
Tipp: Kezdjünk el egy 30 napos mozgás kihívást, ebben már több ingyenesen letölthető applikáció is a segítségünkre lehet.
Le a cigarettával!: A dohányzásról való leszokással tehetünk a legtöbbet a szívünk egészségéért. Már 2 füstmentes év elteltével csökkenhet a szív-érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázata.
Tipp: Motiváljuk magunkat azzal, hogy minden héten félretesszük azt a pénzt, amit cigarettára költöttünk volna, és a hónap végén jutalmazzuk meg magunkat és vegyünk az összegyűlt összegből valami szépet.
Ezek a 10 legfontosabb ásványi anyag hiányának jelei - kattintson tovább!
Szívbetegség esetén
A fenti apró kis fogadalmakon, életmódbeli tanácsokon kívül arra kell törekedni, hogy rendszeresen vegyünk részt szűrővizsgálatokon vagy abban az esetben, ha valamilyen panasz felmerül, azonnal forduljunk orvoshoz.Amennyiben bekövetkezett a baj, akkor se essünk pánikba, mert a kordában tartott szív-érrendszeri megbetegedésekkel együtt lehet élni. Fontos ilyenkor is az egészséges életmódra való törekvés, valamint, hogy betartsuk az orvosi előírásokat. Szívroham után, vagy pitvarfibrilláció fennállása esetén pedig ne féljünk a véralvadásgátló készítményektől. Az újgenerációs terápiák már egyszerűen szájon át szedhetők és alkalmazásuk kevesebb szövődménnyel jár, mint a hagyományos véralvadásgátló terápiáké.
A Szív Világnapja tökéletes alkalom arra, hogy szívügyünk legyen a szívünkkel való törődés, és ennek érdekében néhány fogadalmat tegyünk magunknak. A szivvelastrokeellenhonlapon további hasznos tippek és tanácsok olvashatók a szív-érrendszeri megbetegedésekről és a megelőzésről! Vegyen részt Ön is az ingyenes szűrővizsgálatokon szeptember 30-án a Millenárisnál!
forrás: szivunknapja
