Ülőmunkát végez, és aranyere van? Így enyhítheti a fájdalmat
Mit tegyünk, hogy irodai munkánk során elkerüljük a panaszokat? Hogyan csökkentsük az ezzel kapcsolatos szorongásainkat, és milyen bevált praktikák segíthetnek abban, hogy megelőzzük az aranyérbetegséget?
Bár sokan nem tudják, a rendszeres napi ülőmunka komolyan hozzájárulhat az aranyeres panaszok kialakulásához és azok fokozódásához. Sokakat érintő problémáról van szó, hiszen az aranyér Magyarországon népbetegségnek számít. Dr. Kulja András sebész szakorvosjelölt, edukációs szakember most egyszerű és hasznos tanácsokat ad a mindennapokra, különös tekintettel az irodai dolgozókra.
Ülőmunka? Ezekre érdemes figyelni
Az aranyér – ahogy az Egis Gyógyszergyár friss kutatása[1] is megerősítette – népbetegség, hiszen a hazai lakosság közel fele vagy már tapasztalta az ezzel járó tüneteket, kellemetlenségeket, vagy jelenleg is ezzel küzd, ám a téma ehhez képest még mindig tabunak számít. Dr. Kulja András szerint a betegséggel kapcsolatos tévhitek kezdenek eltűnni a köztudatból, de így is fontos, hogy az érintettek minél szélesebb körben legyenek tisztában a megelőzés, valamint a betegség kezelésének lehetőségeivel.
Az emberek jelentős része végez napi 6-8 vagy akár több órában olyan irodai munkát, mely megköveteli, hogy az íróasztal mellett üljenek. Az aranyérbetegség fellángoláskor a folyamatos ülő helyzet jelentősen fokozhatja a panaszokat – érdemes ilyenkor legalább fél óránként felállni a székünkből, sétálni akár az irodában, akár a folyosón, vagy lehetőség szerint lemenni néhány percre a szabadba. A helyes testtartás és a hasi feszülés csökkentése szintén rengeteget számít, hiszen ez utóbbi hatására az aranyeres csomókban nő a nyomás, ami a panaszok fokozódását vonja maga után. Az aranyér fellángolásának időszakában lehetőleg kerüljük a feszes, hasat szorító nadrágokat és öveket, valamint a szoros öltözékeket.
Az ülőmunka mellett még fontosabb, hogy szánjunk időt a sportolásra. Figyeljünk oda azonban, hogy olyan testmozgást végezzünk, amely nem erősíti fel a tüneteket. A nagy súlyok emelése, a súllyal guggolás és minden olyan sport, ami a has és izmainak erős megfeszítésével, súlyok emelésével jár, fokozza a panaszokat, ezért aranyeres problémák esetén az úszás, könnyed sportok és a jóga jelentenek jó alternatívát.
Táplálkozzunk helyesen, és keressük fel a szakorvost
Az aranyér és az életmód közötti szoros összefüggés ismert, azonban nem sok szó esik a konkrétabban vett táplálkozásról. Dr. Kulja András szerint a megfelelő táplálkozás valóban segíthet az aranyeres panaszok megelőzésében, hiszen a székrekedést kísérő hasprés és erőlködés szintén súlyosbítja a tüneteket. Nagyon fontos az egészséges, rostban és folyadékban gazdag étrend, amely javítja a bélmozgást és segíti a székrekedés megelőzését. Figyeljünk a megfelelő folyadékmennyiség bevitelére, készítsünk magunk mellé az irodába nagyobb mennyiségű vizet, gyümölcslevet, hogy folyamatosan emlékezzünk a folyadékbevitel fontosságára.
A fent felsoroltakon túl a speciálisan aranyeres panaszok csökkentésére készített krémek és kúpok is segíthetnek, sőt, már létezik tabletta is. Mindezek azonban nem helyettesíthetik a megfelelő orvosi vizsgálatot: Dr. Kulja András szerint mindenképp érdemes felkeresi egy proktológust, vagyis a végbéltáji panaszokra specializálódott szakorvost, hiszen akár rosszindulatú betegség is állhat a tünetek hátterében. Az orvosi kivizsgálás után pedig nem csak a panaszok, de szorongásaink, aggodalmaink is jelentősen csökkenhetnek.
[1] Az Opinio az Egis Gyógyszergyár Zrt. támogatásával végzett online felmérést, több mint 1000 fő megkérdezésével. A válaszadók mintája nemre, életkorra, iskolai végzettségre és lakhelyre (településtípus, régió) reprezentatív.
Összegzés
- Irodai munka esetén fontos a rendszeres felállás és sétálás.
- Helyes testtartással és a hasi feszülés csökkentésével csökkenthetők az aranyérbetegség panaszai.
- Fontos a megfelelő testmozgás, olyan, amely nem fokozza a tüneteket.
- Az egészséges, rostban gazdag táplálkozás és elegendő folyadékbevitel segít megelőzni a székrekedést és az aranyérbetegséget.
- Fontos az orvosi vizsgálat aranyérbetegség esetén, és a speciális krémek, kúpok is segíthetnek.
Olvasta már?
- Aranyér ellen - ezeket a házi praktikákat érdemes bevetni
- Piros folt a vécépapíron: aranyér vagy daganat? Itt a válasz
- Belső aranyeresség: ilyen tünetek árulják el, melyik stádiumban jár
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Aranyér: oka, tünetei, otthoni és orvosi kezelése
