Ha ezt látja valakin, azonnal cselekedjen – öngyilkossági gondolatokra utalhat!
Szinte minden öngyilkosságot fontolgató ember küld vészjelzéseket a környezetének a szándékáról.
Az öngyilkosság leghatékonyabb megelőzési módja, ha felismerjük ezeket a figyelmeztető jeleket, és megfelelően reagálunk rájuk. Ha úgy érezzük, hogy egy barátunk vagy családtagunk öngyilkosságot fontolgat, segíthetünk megelőzni a tragédiát, ha törődünk vele, odafigyelünk rá, és pszichiátert vagy klinikai szakpszichológust is bevonunk a probléma megoldásába.
A legfontosabb figyelmeztető jelek a következők:
- az illető arról beszél, hogy meg akarja ölni vagy megsérteni magát;
- gyakran beszél vagy ír a halálról, illetve a meghalásról;
- eszközöket keres az öngyilkosság végrehajtásához, például fegyvert vagy gyógyszert.
Ezek a jelek különösen veszélyesek, ha az érintett:
- hangulatzavarban szenved, például depresszióban vagy bipoláris depresszióban;
- alkoholfüggő;
- korábban már megpróbálta elkövetni az öngyilkosságot;
- családjában vagy baráti körében már történt öngyilkosság.
Továbbá érdemes figyelni az alábbi jelekre:
- Az illető veszélyes eszközöket keres, például fegyvert, gyógyszert vagy kést.
- Elveszíti a jövőbe vetett hitét, tehetetlenség, reménytelenség és csapdába esettség érzése gyötri („Nincs kiút”). Úgy érzi, hogy a dolgok nem fognak jobbra fordulni.
- Öngyűlöletet érez, értéktelenség, bűntudat és szégyen kínozza. Úgy látja, hogy teher mások számára („Mindenkinek jobb lenne nélkülem”).
- Elrendezi ügyeit, például végrendelkezik vagy eladja értékeit. Elrendez dolgokat a családtagjaival, mintha valahová készülne.
- Búcsút vesz ismerőseitől szokatlan vagy váratlan látogatásokkal, telefonhívásokkal, mintha nem látná őket többé.
- Eltávolodik barátaitól és családtagjaitól, társas elidegenedést és izolációt mutat. Magányra vágyik.
- Hirtelen megnyugvást és boldogságot érez súlyosan depresszív időszak után, ami arra utalhat, hogy meghozta a döntést az öngyilkosságról.
Ezeknek a jeleknek a felismerése és időbeni kezelése alapvető fontosságú az öngyilkosság megelőzése érdekében.
Az öngyilkossági gondolatokkal küzdő személy számára óriási megkönnyebbülést jelenthet, ha lehetősége van beszélni valakivel nyomasztó érzéseiről. Ilyen esetben csökkenhet a magányosság érzése, felszabadulhatnak a felgyülemlett negatív érzelmek, és így elkerülhetővé válhat az öngyilkosság.
Hogyan kezdjünk beszélgetést, ha az öngyilkossági szándék jeleit tapasztaljuk?
- “Aggódom érted mostanában…”
- “Az elmúlt időben észrevettem néhány változást rajtad és aggódom, vajon jól vagy-e?”
- “Érdekelne, hogy vagy, mert mostanság nem olyan vagy, mint régebben.”
Mit kérdezzünk?
- “Mióta érzed így magadat?”
- “Történt valami, ami miatt így érzed magad?”
- “Hogyan tudnálak a legjobban támogatni helyzetedben?”
- “Gondoltál-e már arra, hogy segítséget kérj?”
Mit mondhatunk, ami segít(het)?
- “Nem vagy egyedül, itt vagyok melletted.”
- “Lehet, hogy most nehéz elhinned, de az, ahogyan most érzel, meg fog változni.”
- “Lehetséges, hogy nem értem meg, pontosan hogyan érzel, de törődöm veled és segíteni szeretnék neked.”
- “Amikor feladnád, mondd azt magadnak, hogy még egy napig, óráig, percig tartani fogod magad. Megtartod azt, amire úgy véled, képes vagy.”
Mi a következő lépés?
Nagy lelki teher olyan emberrel beszélni, aki öngyilkosságot fontolgat. Teljesen normális, ha valaki szorongást vagy kellemetlenséget érez egy ilyen beszélgetés során, vagy akár utána. Az is előfordulhat, hogy mindketten megkönnyebbülést tapasztalnak majd, de nem szabad elfelejteni, hogy ez csak az első lépés.
Miután megpróbált segíteni a rászorulónak, joggal merülhet fel a kérdés: hogyan tovább? Fontos, hogy ne vállalja egyedül ezt a felelősséget. Érdemes szakértő segítségét kérni a helyzet kezelésére. Első lépésként ajánlja fel barátjának vagy családtagjának a lelki segélyvonalak elérhetőségét (116-123, amely éjjel-nappal elérhető, előtag nélkül és ingyenesen hívható bármilyen telefonról). Emellett biztassa arra, hogy forduljon pszichiáterhez vagy klinikai szakpszichológushoz. Sürgős esetben, ha akut krízishelyzet áll fenn, a legközelebbi kórház sürgősségi osztálya is segítséget nyújthat.
Amennyiben úgy érzi, hogy valaki közvetlen veszélyben van, ha öngyilkossági szándékát egyértelműen kifejezi, vagy már kárt tett magában (például gyógyszereket vett be), azonnal hívja a mentőket.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Sokkoló adatok: évente több ezer fiatal kér segítséget öngyilkossági gondolatok miatt
