Nehezen tud koncentrálni? A pajzsmirigye is okozhatja
Koncentrációs zavart a fáradtságtól kezdve a betegségekig sok minden okozhat - sorra vesszük a kiváltó okokat.
A külvilágból és belső világunkból érkező számtalan ingert agyunk dolgozza fel és rendezi olyan egységbe, mely alapján minderről információt kapunk. Ehhez a folyamathoz elengedhetetlen eszköz a figyelmünk, mely gyakorlatilag a számunkra lényeges ingereket különbözteti meg a lényegtelenektől. Ennek a folyamatnak egy része genetikailag kódolt, más részét megtanultuk. Figyelmünket irányíthatjuk tudatosan, aktívan, vagy szándékunktól függetlenül terelheti el valamely inger. Meg tudjuk tanulni például megosztani figyelmünket autóvezetés közben, vagy tudunk koncentrálni egy-egy éppen megoldandó feladatra, de fáradtság esetén, vagy ha valami probléma foglalkoztat bennünket, ezek nehezebbek lehetnek.
Figyelmünk alapvető jellemzői:
- éberség (mennyire vagyunk képesek egy adott pillanatban befogadni a környezetünkből érkező információkat)
- fenntartható fókuszáltság (milyen hosszan és intenzitással tudjuk megtartani figyelmünket egy adott ingeren).
Ezen tényezők mentén szenvedhet zavart figyelmünk, mely megjelenhet szórakozottság, szétszórtság képében, illetve ide tartozik az is, mikor egy számunkra érdektelen témára nem tudunk tartósan figyelni, elkalandozunk, vagy éppen úgy érezzük, hogy „üres a fejünk, bambulunk magunk elé”.
A patológiás koncentrációzavar esetén:
- csökkenhet figyelmünk felkelthetősége
- vagy épp ellenkezőleg, mindenre odafigyelünk, ami csak történik köröttünk
- figyelmünk fenntartásának nehezítettsége is megjelenhet szélsőségek formájában (egy tárgyra, témára rögzül, vagy éppen nem köti le semmi sem)
- ezek a változatok megjelenhetnek különböző kombinációkban is
Figyeljünk magunkra, és kellő időben felismerjük a lelki zavarra utaló, intő jeleket
Akár gyerek, akár felnőtt: koncentrációs problémák bármely életkorban előfordulhatnak. Ha azonban a koncentráció hiánya huzamosabb ideig fennáll, érdemes orvoshoz fordulni, hiszen ennek hátterében lelki és testi ok is állhat.
Koncentrációs nehézség
Néha könnyű egy dologra koncentrálni. Máskor viszont elég egy kis külső inger, hogy elveszítse a fonalat. Az, hogy koncentrációs képessége ingadozik, teljesen normális.
A figyelmünk függhet például attól, hogy mennyit alszik valaki, ivott-e alkoholt vagy kávét, vagy jelenleg stresszes-e. Korlátozott az idő, ameddig egy ember koncentrálni tud – mivel a koncentráció szellemi erőfeszítéssel jár.
Ha azonban a koncentráció ismételten vagy akár tartósan csökken, és a teljesítmény jelentősen romlik, akkor az ok mélyére kell ásni. Lehet, hogy koncentrációs zavar/koncentrációs képtelenség van a háttérben, ami kezelést igényel.
Mit jelent a koncentrációs zavar/koncentrációs képtelenség?
A koncentráció azt jelenti, hogy teljes figyelmét egy személyre, dologra vagy tevékenységre összpontosítja hosszabb ideig. Ha koncentrációs zavara van, ez a képesség csökken. Köbbyen el lehet terelni a figyelmét és nehezen tud visszatérni az aktuális témához.
Egyes tudósok különbséget tesznek a koncentrációs zavarok és a koncentráció hiánya között:
- A koncentrációhiányos emberek tartósan képtelenek hosszú ideig egy adott dolognak szentelni figyelmüket.
- A koncentrálási nehézség átmeneti jelenség.
Koncentráció hiánya
A koncentrációs képesség csökkenésének számos oka lehet. Ilyenek például:
- Túlzott terhelés a szakmai vagy magánéletében
- Stressz és kiégés szindróma
- Fáradtság, alváshiány, alvászavarok
- Alkohol, kávé, nikotin vagy drogfogyasztás
- Túlzott képernyőhasználat
- Mozgáshiány
- Kiegyensúlyozatlan étrend (például vitamin- és ásványianyag-hiány, túlzott cukorfogyasztás)
- Allergiák
- Gyógyszerek mellékhatásai
- Kemoterápia utóhatásai
Az ilyen koncentrációs problémák gyakran csak átmenetiek. A koncentráció hiánya számos szervi, pszichoszomatikus vagy neurológiai betegség tünete is lehet, mint például:
- depresszió,
- demencia,
- traumás agysérülés,
- ADHD,
- anorexia,
- pajzsmirigy túlműködés,
- alkohol által okozott agykárosodás (Korsakoff-szindróma).
A nők gyakran tapasztalnak koncentrációs nehézségeket menopauza idején is.
Gyenge koncentráció gyermekeknél
A koncentrálni nem tudó gyerekek figyelme könnyen elterelődik. Nehezen fejezik be, amit elkezdtek, gondolataik gyorsan elkalandoznak, és már nem az aktuális feladatra fókuszálnak. Gyakrabban követnek el figyelmetlenségből adódó hibákat, mint más gyerekek.
A gyermekek átmeneti koncentrációs zavarai nem feltétlenül jelentik azt, hogy betegség áll a háttérben. A gyerekeknek ki kell fejleszteniük a koncentrációs képességet. Ez azonban manapság sok gyereknek nem könnyű: az egyre növekvő ingeráradat – internet, televízió, számítógépes játékok vagy okostelefonok – megnehezítik az összpontosítást.
Ráadásul sok gyerekre jelentős terhelés hat nap mint nap. A túlzottan feszes napirend is a koncentrációs képesség csökkenéséhez vezethet – gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt.
Pszichológiai stressz is állhat a koncentrációs zavar hátterében
- A szülők válása
- Állandó viták a szülői házban
- Nyomás, teljesítési vágy
- Problémák az iskolában
Egyéb tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a gyermekek gyenge koncentrációjához:
- túl kevés alvás
- túl kevés mozgás
- kedvezőtlen étrend túl kevés tápanyaggal, túl sok zsírral és cukorral is
- kedvezőtlen tanulási körülmények, például zaj vagy túlzott figyelemelterelés miatt
A gyermekeknél fennálló koncentrációs hiányt betegség/zavar is okozhatja, például:
- ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási zavar)
- Diszlexia (olvasási és írási zavar)
- észlelési zavar, például későn felfedezett látás- vagy halláskárosodás következtében
Rossz koncentráció idős korban
Idős korban a koncentráció hiánya lehet az agyi keringési zavar következménye is, amelyet az agyi erek érelmeszesedése okoz. Az olyan demenciák, mint például az Alzheimer-kór is egyre inkább csökkent koncentrációval járnak. Az időskorú pácienseknél nem mindig könnyű különbséget tenni a korai demencia és a depresszió között. A depresszióval összefüggésben a koncentrációs képesség annyira lecsökkenhet, hogy a tünetek nagyon emlékeztetnek a korai stádiumú demenciára. Az orvosok ezért pszeudodemenciának nevezik a depresszió miatti erősen csökkent koncentrációs képességet.
Összegzés
- A koncentrációs zavarokat számos tényező kiválthatja.
- A figyelmünk függ a pihenéstől, a stressztől és a szellemi erőfeszítéstől.
- Koncentrációs zavarok előfordulhatnak gyerekeknél és felnőtteknél.
- Idős korban a koncentráció hiánya agyi keringési zavar és demencia következménye lehet.
- A depresszió is erősen csökkentheti a koncentrációs képességet.
Olvasta már?
- Hiperaktív gyerek: rossz nevelés vagy valós probléma?
- Jó hír a szülőknek: eséllyel enyhíthető az ADHD gyümölcsökkel
- ADHD vagy tanulási zavar? Így segíthet a gyerekének
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Gyermeke elmaradhat társaitól, ha vashiányos! Így előzheti meg a kialakulását
