Túl erős menstruáció is okozhat vashiányt - ezt tanácsolja az orvos
Leginkább azok a nők lehetnek veszélyeztetettek, akiknek erősebb a havi vérzése.
A nők több szempontból is jobban ki vannak téve a vashiánynak, mint a férfiak.
Hiánybetegség is kialakulhat
Ha annyira erős a menstruációnk, hogy minden hónapban előre rettegünk, mi lesz, ha újra elönti majd a vér, akkor nagyobb esélyünk van a vashiányra. A vérveszteség egyébként is kellemetlen, mert ezeken a napokon gyengék lehetünk, szédülhetünk, és fáradékonyak lehetünk. De nemcsak a mindennapjainkat keserítheti meg a menstruáció, hanem hiánybetegségek is kialakulhatnak.
Ha azt vette észre, hogy ez a fáradékonyság nem múlik el a menstruációval, sőt az utóbbi időben a feje is fájni kezdett és egyre nehezebben koncentrál, akkor érdemes kivizsgáltatnia magát.
Az erős menzesz vashiányt okozhat
Van, hogy egy rutin orvosi vizsgálat során, vérvételkor derül fény a vashiányra. Sokan próbálunk kiegyensúlyozottan táplálkozni, figyelni arra, hogy húst is együnk, de a vörös húsokat kihagyjuk, azonban a fehér húsok - a csirke, a pulyka és a halak - jóval kevesebb vasat tartalmaznak, mint a vörös húsok. A jól felszívódó, úgynevezett hem-vashoz leginkább a vörös húsokból, például a marha- és disznóhúsból, a májból és a belsőségekből jutunk hozzá.
A nők eleve veszélyeztetettebbek, mert a menzesz miatt havonta vért veszítenek, és emellett sokan gyakran és rendszeresen diétáznak. Az orvosok azt tanácsolják, hogy valamilyen formában pótoljuk a vasat, akár étrend-kiegészítővel is, és ne várjuk meg, amíg vashiányos vérszegénység alakul ki.
A vashiány kellemetlen tünetei
Ha a táplálkozással nem viszünk be elegendő mennyiségű vasat, vagy a bevitt vas a szervezetünkben nem tud megfelelően hasznosulni, vagy valamilyen okból a szokásoshoz képest megnő a vasigényünk, és ezt már táplálékkal nem tudjuk biztosítani, akkor vashiány alakul ki, aminek a tünetei igen változatosak lehetnek.
Fáradtság, fáradékonyság, levertség, koncentrálási zavarok, fejfájás, sápadtság, szédülés, betegségekre való fogékonyság, hajhullás, a körmök töredezése jellemezheti. Gyakran mire kiderül, hogy a tünetek mögött a vashiány áll, a folyamat előrehalad, és hamar kialakul a vashiányos vérszegénység.
Olvasta már?
- Teszt: Ön vajon vashiányos? Íme a legfurcsább tünetek
- Egyre több mindent elfelejt? Vashiány is okozhatja
- Szédülés, hajhullás: a vashiány komoly gondokat okozhat
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Hasi görcs, hasfájás - ezekben az esetekben mindenképpen hívjon mentőt!
