Hátfájás ellen: ezt a 10 orvosi tanácsot fogadja meg!
Élete folyamán minden ötödik ember szenved hátfájástól, amivel egyre többen fordulnak orvoshoz. Az orvos elmondja, mit tehet ellene.
Ha már mindent kipróbált, és még mindig kínozza a fájdalom, próbálja ki Dr. Norman Marcus, a New York-i Egyetem Orvosi Kara izomfájdalmakat kutató orvosának 10 tanácsát:
- Igenis számít, min alszunk: dobjuk ki a süppedős matracunkat!
- Ne úgy olvassunk vagy tévézzünk az ágyból, hogy meg kelljen emelnünk a fejünket, mivel az ehhez használt izmok is nyaki fájdalmat okozhatnak.
- Ne üljünk sokáig egy helyzetben, mivel az megterhelő a gerinc izmai számára, inkább váltogassuk a pozíciókat.
- Ha valahol sokáig kell egy helyben ülnünk, tegyük keresztbe lábainkat, ezzel megmozgatjuk a hát és a csípő izmait.
- A háztartásban gyakran használt dolgokat tartsuk könnyen elérhető polcokon, ezzel minimalizálhatjuk a hajolgatást és a nyújtózkodást.
- A férfiaknak nem tanácsos pénztárcájukkal a farzsebükben ülni, mert ez is krónikus hátfájdalmat okozhat.
- Lehetőleg ne emeljünk sűrűn nehéz dolgokat, ha érezzük, hogy nem bírjuk, kérjünk segítséget!
- Ha mégis fel kell emelnünk egy nehéz tárgyat, hajlítsuk be térdünket és csípőnket, tartsuk a tárgyat a testünkhöz közel, hogy a láb izmai viseljék a nagyobb terhet.
- Nőként próbáljuk meg terhesség után visszanyerni eredeti súlyunkat és erősíteni a hát, valamint a has izmait.
- Emellett az is fontos, hogy ne tegyük az íróasztalra a számítógép billentyűzetét, az ideális helyzet az, amikor lefelé kell nyúlnunk a billentyűzet után, ezzel elkerülhető a nyak, a váll és a hát fájdalma.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Hogyan hat az akupunktúra? Ezért lehet hatékony fájdalomcsillapító módszer
Forrás:
Medipress
Adja hozzá a Híreket
a Google hírfolyamához