Szponzorált tartalom
Mindkét nem küzd a panaszokkal: ezek a női és a férfi klimax tünetei
A klimax görög eredetű szó, a jelentése – „egy lépcsőfok a létrán” – arra utal, hogy a nő élete egy új szakaszba ér. A köznyelvben azt a komplex fizikai, lelki, mentális tünetegyüttest nevezzük így, amellyel lezárul az egyén termékeny életszakasza, és amelyet követően fogantatásra és szülésre már nem lesz képes. A klimax tünetei, jóllehet eltérő módon, de mindkét nem esetében megfigyelhetők.
Hogyan hat a nőkre a változókor?
A nők esetében a változókor általában a negyvenes életévek második felében kezdődik el, ekkor indul hanyatlásnak a petefészkek nőihormon-termelése. Az ösztrogén és progeszteron hormonok csökkenő termelődése számos testi és lelki tünetet okozhat:
- rendszertelenné váló menzesz
- hőhullámok, fokozott izzadás
- gyakori fejfájás,
- hüvelyszárazság,
- a libidó csökkenése,
- fáradékonyság,
- alvászavarok,
- feszültség, szorongás, depresszióra való hajlam
- hangulatingadozás, sírósság,
- koncentrációs nehézségek.
A változókorral általában együtt jár a női külső megváltozása is: gyakori a hízás, ilyenkor már gyorsabban öregszik a bőr és az izomzat, valamint mozgásszervi panaszok is jelentkezhetnek. Bizonyos betegségek megjelenésének a kockázata ugyancsak fokozódhat.
További lelki teher lehet az is, hogy a fogamzóképesség elveszítésének tudata sokakat elkeserít – még akkor is, ha az illető nő valójában nem szeretne már gyermeket szülni. Ám attól még sérülhet a női énkép, ami miatt még a szexualitástól is sokan elidegenednek. A gyerekek ekkortájt repülnek ki a családi fészekből, ami a változókorú anyukáknál nem egyszer a feleslegesség érzését váltja ki. A negyvenes-ötvenes éveikben járó nők a munkaerőpiacon is bizonytalanabb helyzetben vannak, ami megint csak nem tesz jót az önértékelésüknek. Sok nő érezheti úgy – tévesen –, hogy immár sem a családban, sem a munkahelyén, sem a párkapcsolatában nincs is rá többé igazán szükség.
Nem kell beletörődni a panaszokba: tehetünk ellenük
A hormonhiány okozta panaszokra „logikus” válasznak tűnik a hormonpótlás, ám sokaknak az ilyen terápia nem ajánlott, illetve egyre többen választanak szívesebben a természet patikája nyújtotta alternatívák közül. A hőhullámok és a fokozott izzadás mérséklésére alkalmas gyógynövény a poloskavész, az alvászavarokra bevethetjük a valeriánát vagy a levendulát, a lelki nehézségeken pedig sokat segíthet a „lélek napsugarának” is nevezett, depresszióellenes hatású orbáncfű. A hízás elkerülése sem teljesíthetetlen kihívás: tudatos étkezéssel, rendszeres testmozgással sokat tehetünk a vonalaink megőrzéséért.
Ne hagyjuk veszni a párkapcsolatunkat sem!
A női énkép helyrebillentésében segíthet a fentebb már említett antidepresszáns hatású orbáncfű, de ha nem javul a helyzet, kérhetjük pszichológus szakember segítségét is. A házaséletről sem szabadna lemondani: a hüvelyszárazság átmeneti enyhítésére használhatunk síkosítót, de hosszabb távú eredményben bízhatunk, ha rendszeresen patikai készítményt – például hialuronsavas hüvelykúpot – alkalmazunk.
A párkapcsolatért azonban sok esetben ennél többet kell tenni, hiszen ha a nő párja is éppen ebben az időszakban szenved a „férfi klimax” nyűgjeitől, az aligha könnyíti meg a helyzetet…
Ilyen, amikor a férfi „klimaxol”
A férfiakat is érinti a változókor, még ha őket kevésbé viharos fizikai tünetekkel is sújtja, mint a nőket. A 50-es éveiktől kezdődően ők is számíthatnak hormonális változásokra, és amennyiben a csökkenő tesztoszteron-termelődés tartósan alacsony hormonszintet eredményez, akkor a férfiakat is számos fizikai és lelki panasz gyötörheti. A legjellemzőbb tünetek meglepően hasonlóak, mint a klimaxos nők esetében:
- libidócsökkenés,
- a szexuális teljesítőképesség romlása
- hőhullámok, izzadékonyság,
- hízás, az izomszövet tömegének csökkenése,
- csontritkulás,
- ingerlékenység,
- alvászavarok,
- hangulati labilitás, depressziós hajlam,
- romló koncentrálóképesség,
- csökkenő fizikai és mentális teljesítőképesség
A megjelenő tünetek az öregedésre figyelmeztethetik a férfit, és ez a tudat nála is ugyanúgy rombolhatja az énképet, az önértékelést. A teljesítménycsökkenés megtapasztalása – akár a munkában, akár a szexben – sokszor vezethet az úgynevezett „kapuzárási pánikhoz” – vagyis a sikeresség, teljesítőképesség kényszeres bizonyításához.
A férfi változókor kezelésében is sokat segíthet a pszichoterápia, de még többet az otthoni megértő, támogató légkör. Ha a panaszok már jelentős életminőség-romlást okoznak, szóba jöhet a gyógyszeres kezelés, sőt akár a hormonpótlás is. A legjobb azonban nem megvárni, amíg ennyire elfajul a helyzet: a kiegyensúlyozott étrend a rendszeres testmozgás, valamint a stressz csökkentése a férfiak esetében is jelentősen enyhíthet a tüneteken.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
