Ha ilyen panaszai vannak menstruáció előtt, az már több mint PMS!
Néhány nő szokatlanul erősnek, már-már elviselhetetlennek élheti meg a premenstruációs szindróma tüneteit.
A menstruáció előtti tüneteket, más néven premenstruációs szindrómát (PMS), számos fizikai és érzelmi változás jellemzi, amelyek a menstruációt megelőző néhány napban, vagy akár egy héttel előtte jelentkezhetnek. Ezek a tünetek hormonális változásokhoz kapcsolódnak, amelyek a menstruációs ciklus luteális fázisában fordulnak elő. A PMS különböző súlyosságú lehet, és néhány esetben életminőség-romlást is okozhat.
1. Fizikai tünetek
- Hasi fájdalom és görcsök: az alhasi görcsök és puffadás a leggyakoribb tünetek, amelyeket a méh izomzatának összehúzódása okoz.
- Mellérzékenység: sok nő tapasztal mellfeszülést és érzékenységet a hormonális ingadozások miatt.
- Fejfájás: a hormonális változások, különösen az ösztrogénszint ingadozása, gyakran fejfájást okoz.
- Fáradtság: az energiaszint csökkenése, álmosság vagy általános fáradékonyság szintén gyakori.
- Emésztési zavarok: puffadás, székrekedés vagy hasmenés szintén előfordulhat a hormonok hatására.
2. Érzelmi és mentális tünetek
- Ingerlékenység és hangulatingadozás: az érzelmi labilitás gyakori - ez is a hormonszintek változásával függ össze.
- Szomorúság és szorongás: depresszióhoz vagy szorongáshoz hasonló érzelmi tünetek is tapasztalható a menstruáció előtt.
- Koncentrációs zavarok: az úgynvezett agyi köd vagy mentális köd is része lehet a PMS tünetegyüttesének, ami miatt csökkenhet a koncentráció képessége.
- Fokozott stresszérzékenység: az érzelmi változások miatt a nők érzékenyebbek lehetnek a stresszre, és a szokásosnál könnyebben dühbe gurulhatnak.
3. Étvágy és ételek irántivágy
- Cukros vagy sós ételek kívánása: sokan kívánják ilyenkor az édességet vagy sós ételeket a hormonális változások miatt.
- Megváltozott étvágy: egyesek többet esznek, míg mások épp ellenkezőleg, étvágytalanságot tapasztalhatnak.
4. Alvászavarok
Álmatlanság vagy nyugtalan alvás szintén jellemző panasz lehet a menstruáció előtti napokban, amely nem mellesleg tovább fokozhatja a fáradtságot és az ingerlékenységet.
Súlyosabb Tünetek: PMDD
Súlyosabb esetekben az érintettek premenstruációs diszfóriás zavart (PMDD) tapasztalhatnak, ami intenzívebb érzelmi tünetekkel jár, beleértve a depressziót, súlyos ingerlékenységet és hangulatingadozást. A PMDD orvosi kezelést igényelhet. A kivizsgálás, a diagnózis felállítása és a kezelés mindenképpen szakorvosi feladat! Ha fennáll a lehetősége a PMDD-nek, forduljon nőgyógyász szakorvoshoz.
Kezelési és enyhítési lehetőségek
- Étrend és táplálékkiegészítők: kalcium, magnézium és B6-vitamin kiegészítők segíthetnek a tünetek enyhítésében.
- Rendszeres mozgás: a fizikai aktivitás csökkentheti a stresszt és javíthatja a hangulatot.
- Relaxációs technikák: jóga, meditáció és légzőgyakorlatok segíthetnek az érzelmi tünetek csökkentésében.
- Gyógyszeres kezelés: súlyos esetekben az orvos antidepresszánsokat, hormonális kezelést vagy fájdalomcsillapítót is javasolhat.
A menstruáció előtti tünetek enyhítésére többféle megközelítés létezik, amelyeket érdemes kipróbálni a megfelelő kezelés megtalálása érdekében.
Olvasta már?
- Hajhullás, hízás, cikluszavar: élethelyzetek, amikor az endokrinológus segíthet
- Előnyei és hátrányai is lehetnek a fogamzásgátlónak, ha PMS-re szedi! erre figyeljen oda
- Ha ilyen gondok vannak a ciklusával, már ne halogassa az orvost
Források:
- Mayo Clinic – PMS Symptoms
- Cleveland Clinic – Premenstrual Syndrome (PMS)
- National Institutes of Health – Premenstrual Syndrome
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben , a Facebook-on, az Instagramon vagy a X-en, Tiktok-on is!
