Lehangolt, fáradt és "kívánós"? A szerotoninhiány is okozhatja
A szerotonin, vagyis az „örömhormon” hiányát számos betegséggel hozzák összefüggésbe, például a migrénnel, depresszióval, idegi-, étkezési- és szexuális zavarokkal.
Dr. Bérczy Judit, az Endokrinközpont endokrinológusa, holisztikus szemléletű orvos az összefüggésekről és az összetett orvosi segítség lehetőségeiről beszélt.
Ilyen tünetei lehetnek a szerotoninhiánynak
A szerotonin egy alapvetően szükséges hormon és neurotranszmitter, ami a szervezet számos funkciójában szerepet játszik, így például az alvás, az étvágy, a hangulat, a gondolkodás alakulásában, hiánya tehát szerteágazó tüneteket okozhat. Az alábbi tünetekkel ajánlott orvoshoz fordulni, de érdemes tudni, hogy a mögöttük meghúzódó ok nem minden esetben szerotoninhiány, a diagnosztizálás ezért összetett folyamat lehet.
- Hangulatváltozások
Szerotonin hiányában ingerlékenynek, feszültnek érezhetjük magukat.
- Depresszió
A reménytelenség, a krónikus fáradtság, a kapcsolódástól való elzárkózás, a lehangoltság mind lehet depresszív tünet, aminek okát pszichiáter tisztázhatja.
- Szorongás
A konkrét eseményhez nem köthető, tartósan meglévő szorongás is pszichés zavarnak számít.
- Demencia tünetek
A szerotonin receptorokban történő változások miatt olyan demencia tünetek jelenhetnek meg a viselkedésben és a pszichében, mint az agresszió, az izgatottság, az apátia.
- Alvászavarok
Mivel a szerotonin segít az alvás szabályozásában, mennyiségének változása alvászavarokat okozhat.
- Szexuális funkció zavarai
A szerotonin-szint mind a szexuális funkciókra, mind a késztetésre hatással van.
- További tünetek
Kutatások igazolják, hogy a szerotonin hiánya okozhat többek közt gyomorbél-rendszeri tüneteket, megváltoztathatja a fájdalom érzékelést, és egérkísérletekben az is látszott, hogy a csontösszetételre is negatív hatást gyakorol.
A menopauza is csökkenti a szerotonin szintjét
Számos kutatás született már e témában, amelyekből kiderült például, hogy a menopauza alatt az ösztrogénszint csökkenésével a szerotoninszint is csökken, ami hozzájárulhat a hangulatváltozásokhoz. A hiányállapot ráadásul „kívánóssá” is tesz, vagyis a szervezet bizonyos ételek utáni vággyal próbálja növelni az örömhormon szintjét. Ugyanez érvényes a premenstruációs szindrómánál is, amelynek tüneteit valószínűleg a nemi hormonok és a szerotonin kölcsönhatása okozza. Vagyis a menstruáció előtti napokra jellemző idegesség, lehangoltság, bizonyos ételek utáni sóvárgás és csökkent libidó is ezzel függhet össze.
A szerotonin csökkenésének jele lehet a túlzott evés, a nassolás is, hiszen a szénhidrátbevitel rövid távon képes emelni a szerotonin szintjét. Vagyis akár az örömhormon hiánya miatt kialakult szomorúság, lehangoltság is okozhatnak plusz kilókat, amennyiben édességgel, süteménnyel szeretnénk becsapni az agyunkat.
Így növelhető a szerotonin szintje
E téren is bebizonyosodott, milyen óriási jelentősége van a fizikai aktivitásnak. Ugyanis az edzés is egyfajta stressz a test számára, amelyhez azonban – megfelelő és rendszeres gyakorlás mellett – a szervezet alkalmazkodni kezd és növeli a stresszválaszban résztvevő anyagok termelését: például a noradrenalinét és a szerotoninét is. Hasonló anyagok termelődnek a szerelmi együttlét során is, amelyek felpezsdítik a vérkeringést és általános jó érzést okoznak. A napfény is kifejezetten javítja a hangulatot, hiszen optimális szintre hozza a szerotoninszintet.
Bizonyos vitaminok, ásványi anyagok is hozzájárulnak a szerotonin termelődéséhez. Ilyen például a B5 és a B6-vitamin. A B5-vitamin a szerotonin és az acetilkolin termelését támogatja, és egyes kutatások szerint a memóriát és a koncentrációképességet javító hatásán kívül a szorongás, a depresszió kezelésében is hasznos lehet. A B6-vitamin szintén nélkülözhetetlen a szerotonin szintézishez.
– hangsúlyozza dr. Bérczy Judit, az Endokrinközpont endokrinológusa, holisztikus szemléletű orvos. - A kockázatos öndiagnózis helyett azonban minden szokatlan tünet – például testsúlyváltozás, ételek utáni sóvárgás - esetén ajánlatos endokrinológushoz fordulni, aki elindíthatja a kivizsgálást. Ha pedig inkább lehangoltság, depresszív tünetek, tartós szorongás, koncentrációzavarok mutatkoznak, érdemes pszichiátert felkeresni, aki a diagnózis felállítása után gyógyszeresen is megtámogathatja a szerotonin háztartás egyensúlyát.
Összegzés
- A szerotonin, azaz "örömhormon" hiányát sok betegséggel összefüggésbe hozzák.
- A hiány számos tünetet okozhat, beleértve a depressziót, migrént és szexuális zavarokat.
- Sok testi és pszichés tünetet okozhat a szerotonin hiánya, beleértve az alvászavarokat és a fáradtságot.
- Az életmód, a táplálkozás és a vitaminok is befolyásolhatják a szerotonin szintjét.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Boldogtalannak érzi magát? A depresszív tüneteken ezek a módszerek is segíthetnek
