Felkészülés a pandémiára – 4. rész

4. Egyéni felkészülés

Az influenza pandémia elleni felkészülést nemzetközi szinten az Egészségügyi Világszervezet, állami szinten a Magyar Kormány által megbízott Pandémiás Bizottság, vállalati szinten pedig a kinevezett felelősök koordinálják. De nem szabad elhanyagolnunk a lakosság, az egyén szerepét sem egy influenza pandémia kitörése esetén, hiszen leginkább az embereken és viselkedésükön múlik, hogy mennyire lesz gyors a járvány terjedése, és milyen módon lehet majd csökkenteni káros hatásait. Az alábbiakban az Amerikai Egyesült Államok egészségügyi szervezetei által kidolgozott pandémiás teendőket foglaljuk össze, amelyek kifejezetten az egyénre vonatkoznak, és bárkinek iránymutatást adhatnak. Az egyénekre kidolgozott pandémiás terv felhívja a figyelmet arra, hogy mindenki készüljön fel annak lehetőségére, hogy a rendszeres szolgáltatásokat felfüggesztik. Ebbe beletartozhatnak a kórházi és egyéb egészségügyi szolgáltatások is, továbbá a bankok, üzletek, éttermek, hivatalok és posták működése is leállhat. Ezen kívül esetlegesen elmaradhatnak a különféle összejövetelek – például az önkéntes gyűlések, istentiszteletek. Az alábbi teendőlista segít összegyűjteni az influenzajárvány idején hasznos információkat és (tájékozódási) forrásokat.

Egyéni pandémiás cselekvési terv

1. Készítsen tervet a pandémia idejére:

• Szerezzen be két hétre való ivóvizet és ennivalót! A járvány alatt esetleg nem tud elmenni bevásárolni, vagy a boltok készletei kimerülnek, ezért fontos lesz, hogy otthoni készletei a szokásosnál nagyobbak legyenek. Ez más veszélyhelyzetek (pl. természeti katasztrófák, áramszünet) esetén is hasznos lehet.
• Rendszeresen ellenőrizze állandó vényköteles gyógyszereinek mennyiségét, hogy elegendő készlet álljon otthon rendelkezésre!
• Szerezze be a szóba jövő, vény nélkül kapható gyógyszereket és más egészségügyi eszközöket, például fájdalomcsillapítót, emésztéssegítőt, köhögéscsillapítót és megfázás elleni szereket, ásványi sókat tartalmazó italokat és vitaminokat!
• Beszélgessen el családtagjaival arról, hogyan viselik majd gondjukat, ha megbetegszenek, és mire lesz szükség otthon az ellátásukhoz!
• Ajánlja fel segítéségét a helyi sürgősségi felkészülést előkészítő csoportoknak!

Vegyen részt a helyi közösség influenzajárványra felkészítő munkájában!

2. Tegyen lépéseket a kórokozó terjedésének csökkentésére, a fertőzések megelőzésére:

• Tanítsa meg gyermekeit a gyakori szappanos kézmosásra, mutassa is meg nekik ennek helyes módját (járjon elöl jó példával)!
• Tanítsa meg gyermekeit, hogy zsebkendőbe köhögjenek-tüsszentsenek, és győződjön meg róla, hogy valóban így tesznek-e!
• Tanítsa meg gyermekeinek, hogy a betegektől, amennyire csak lehet, maradjanak távol! Beteg családtagjait tartsa otthon!

Tanítsa meg gyermekeinek, hogy a betegektől, amennyire csak lehet, maradjanak távol! Beteg családtagjait tartsa otthon!

3. Gondolja át, mire lesz szüksége a hosszabb otthon tartózkodás idején:

4. Gondoljon arra, hogy a munkavégzés megnehezülhet vagy lehetetlenné válhat

• Derítse ki, dolgozhat-e otthonról!

Kérdezze meg munkaadóját, mely munkafolyamatok zajlanak majd a pandémia idején!

Készítsen tervet a bevételcsökkenés vagy fizetéskiesés esetére, ha munkaképtelenné válik vagy munkahelye átmenetileg leáll!

Beszélje meg munkaadójával vagy szakszervezetével a szabadságolási elveket!

5. Gondoljon arra, hogy az iskolákat esetleg hosszú időre bezárják

Segítse az iskola influenzajárványra való felkészülését! Beszéljen az iskolaorvossal, a tanárokkal vagy az iskola üzemeltetőjével, az adminisztrátorokkal és a szülő-tanár szervezetek képviselőivel!

• Készüljön fel az otthoni tanulásra feladatokkal, gyakorlatokkal! Szerezze be az ehhez szükséges segédanyagokat, tankönyveket! Otthoni rekreációs tevékenységeket is tervezzen gyermekei számára!
• Gondolja át a gyermekek ellátása során felmerülő igényeket!

Gondolja át a gyermekek ellátása során felmerülő igényeket!

6. Gondoljon arra, hogy leállhat vagy zavart szenvedhet a közlekedés

• Gondolja át, hogyan tud függetlenebbé válni a tömegközlekedéstől a járvány idején! Például élelmiszerek és más nélkülözhetetlen termékek készletezésével, hogy ritkábban kelljen ezekért elmennie.
• Készítsen tervet távol lakó szeretteivel való kapcsolattartáshoz, a róluk való gondoskodáshoz!
• Gondolkozzon új munkába jutási módokon, vagy ha teheti, dolgozzon otthonában!

Gondolkozzon új munkába jutási módokon, vagy ha teheti, dolgozzon otthonában!

7. A munkahelyi felkészülésre is kérdezzen rá!

• Amennyiben ön vezető beosztású, gondolja át, milyen információkra lehet szüksége beosztottainak. Ide tartozhatnak a biztosításokkal, a szabadságolási elvekkel, a távmunkával, az esetleges fizetéskieséssel kapcsolatos felvilágosítások, amint az is, hogy betegség esetén mikor nem kell munkába jönni!
• Üljenek le kollégáival és készítsenek listát a szükségessé váló ismeretekről és a kivitelezendő/megvalósítható lépésekről!
• Mérje fel, ki hajlandó önként segíteni a rászorulókat, például az idős szomszédokat, egyedülálló kisgyermekes szülőket vagy a szükséges orvosi segítséget anyagi helyzetükből adódóan igénybe venni nem képes embereket!
• Állapítsa meg, milyen információforrások állnak rendelkezésére a közelben, például lelki tanácsadó szolgálat, közegészségügyi telefonos tanácsadás, elektronikusan hozzáférhető kiadványok!
• Keressen magának támogatókat – olyan embereket, akik önhöz hasonlóan gondolkodnak, hasonlóan állnak a kérdéshe!. Osszák meg egymással elképzeléseiket!

Keressen magának támogatókat – olyan embereket, akik önhöz hasonlóan gondolkodnak, hasonlóan állnak a kérdéshe!. Osszák meg egymással elképzeléseiket!

8. Készletezzen ivóvizet és élelmiszert!

Készletezzen ivóvizet és élelmiszert! A járvány alatt esetleg nem lesz erre módja. Esetleg akkor is kifogyhat a készleteiből, ha alaposan bevásárolt. Esetleg a központi vízszolgáltatás is leáll. A készletezés más veszélyhelyzetek (pl. természeti katasztrófák, áramszünet) esetén is hasznos lehet. Olyan élelmiszereket vásároljon, amelyek:

• nem romlandók (szavatosságukat hosszú ideig megőrzik) és nem igényelnek hűtve tároltást.
• akkor is könnyen elkészíthetők, ha a főzés nem kivitelezhető
• kevés vízzel vagy víz felhasználása nélkül elkészíthetők, így kevésbé használja el ivóvízkészletét.

kevés vízzel vagy víz felhasználása nélkül elkészíthetők, így kevésbé használja el ivóvízkészletét.

Lásd a listát (feljebb) , amely a hosszú otthon tartózkodás idején szükségessé váló tételeket tartalmazza.

9. Maradjon egészséges!

• Hogyan tisztítsuk és fertőtlenítsük a különféle felületeket otthon és a nyilvános helyeken? Erről bővebben olvashat a CDC oldalán angol nyelven: (How to Clean and Disinfect Surfaces at Home and in Public Places)

Megvéd a szezonális influenza elleni oltás a pandémiás influenzától?

oNem, ez a fajta oltás nem védi meg önt az influenza pandémiás formájától. De az ilyen oltás is segít egészségesnek maradni.

oOltassa be magát a szezonális influenza elleni vakcinával, hogy a betegség szezonális formájától védve legyenT

oOltassa be magát tüdőgyulladás elleni vakcinával a másodlagos fertőzés megelőzése céljából, ha elmúlt 65 éves vagy krónikus betegségben – például asztmában vagy cukorbetegségben – szenved! Egyedi tanácsokért forduljon háziorvosához vagy hívja a járványügyi hatóságok tanácsadó szolgálatát!

oEllenőrizze, hogy családjában mindenki megkapta-e a megfelelő oltásokat és azok védelme még nem járt le!

• Tegye meg a józan ész diktálta lépéseket a kórokozó terjedésének korlátozása érdekében! Váljon szokásává az alapos tisztálkodás (a jó higiénés állapot fenntartása).
• Rendszeresen mosson kezet szappannal!
• Köhögéskor, tüsszentéskor használjon (tartson szája elé) papír zsebkendőt!
• A használt zsebkendőt dobja a szemetesbe!
• Ha nincs kéznél zsebkendő, tartsa köhögéskor, tüsszentéskor szája elé kabát/ingujját!
• Mosson kezet köhögés, tüsszentés után. Használjon szappant vagy alkoholos kéztisztítót!
• Ha beteg, maradjon otthon!

Ha beteg, maradjon otthon!

10. Az egészséges életmód mindig hasznos

• Táplálkozzon kiegyensúlyozottan! Sokféle ételt fogyasszon, köztük sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonatermékeket! Étrendje tartalmazzon kis zsírtartalmú tejtermékeket, sovány húsokat, csirkét, halat, hüvelyeseket! Igyon sok vizet, fogyasszon kevés sót és cukrot, kerülje a telített zsírsavakat tartalmazó ételeket!
• Mozogjon rendszeresen, és alaposan pihenje ki magát!

Mozogjon rendszeresen, és alaposan pihenje ki magát!

Részletes felkészülési tervezés, további tájékoztatás vállalatok részére:

Vállalatok számára készült oldalak

További információs oldalak az influenzáról és a madárinfluenzáról:

Szezonális influenza

Madárinfluenza

Forrás:

Individuals & Families Planning (Pandemic.gov)

Planning Checklists (Pandemic.gov)

Avian flu: stock up or suffer (Times Online)

Tamiflu maker to reduce output of anti-viral drug (USA Today)

The Pandemic Influenza - The Australian Health Management Plan for Pandemic Influenza

Are we prepared for influenza pandemic (BMJ)