Nem is hinné, de ez az egyszerű módszer olyan hatásos lehet, mint egy potencianövelő!
Ha esetleg ódzkodna a gyógyszeres kezeléstől.
Sokan sokat adnának azért, ha férfiasságuk megtestesülését jelentő merevedésük a „régi” lenne. A merevedési zavarok kezelésében használt „kék tabletta”, a szildenafil hatóanyagú Viagra, a potenciazavarok kezelésének alapkövét jelenti. Tudni kell azonban, hogy az erektilis zavarok kezelésében alkalmazható vényköteles, szintetikus hatóanyagok mellett/helyett életmódbeli változtatásokkal is nagyon sokat lehet tenni azért, hogy ne lankadjon a teljesítőképesség.
Már merevedési zavar áll fenn, vagy még nem?
A merevedési képesség csökkenését erektilis diszfunkciónak is nevezik. A merevedési zavar (más néven potenciazavar, erektilis zavar vagy erektilis diszfunkció, ED) összetett kórkép, amely különböző alapbetegségek (érrendszeri megbetegedések, cukorbetegség, depresszió) következményeként jelentkezhet.
Ha a szexuális vágyat követően nem alakul ki, vagy nem megfelelő erősségű a hímvessző merevedése, vagy a létrejött merevedés nem tart kellő ideig, és ez az állapot legalább 3 hónapja fennáll, illetve visszatérően jelentkezik, ED diagnosztizálható. Kiemelendő, hogy az átmeneti vagy eseti „sikertelenségek” még nem jelentenek automatikusan erektilis diszfunkciót.
A merevedési zavar nem ritka
Felmérések alapján körülbelül minden 5. férfit érinthet a merevedési zavar. A panaszok kezelésében jelentős szerep hárul a több mint két évtizede forgalomban lévő ún. foszfodiészteráz-5 enzimet gátló hatóanyagokra, amelyeknek a prominens képviselőjét, a szildenafilt tartalmazó Viagrát szinte mindenki ismeri. A vizsgálatok alapján a szildenafilnek és társvegyületeinek az alkalmazása a merevedési zavarok mintegy 80 %-ában eredményre vezet.
Vannak azonban, akik a merevedési problémáikkal nem mernek vagy nem akarnak orvoshoz fordulni, esetleg ódzkodnak a gyógyszeres kezeléstől, vagy az nem javallott számukra.
Esetükben különösen jó hírnek számít az a kutatási eredmény, amelyet a nemzetközi szakmai folyóirat, a Journal of Sexual Medicine hasábjain közöltek.
Erre képes a hetente legalább 3 alkalommal végzett legalább 30 perces aerobik mozgás
Egy széles körű elemzésben összesen 1100 férfi bevonásával vizsgálták azt, hogy miként hat az aerobik mozgástevékenység az erekciós problémáikra. A férfiak közül 600-an heti 3-5 alkalommal 30-60 percen át mozogtak, míg az összehasonlító-, vagyis kontroll-csoportba sorolt 500 férfinek nem volt mozgásos program beiktatva a mindennapjaiba.
A következtetések a következők:
A fizikai aktivitás segített az erektilis zavarok enyhítésében. Minél súlyosabb fokú volt az erektilis diszfunkció, a mozgás annál többet segített a tünetek javításában. Egy 6-tól 30-ig terjedő standardizált skálán mérve:
- súlyos erektilis zavar esetén 5 pontos javulást eredményezett az aerob mozgástevékenység,
- mérsékelten súlyos erekciós problémáknál 3-at,
- míg enyhénél 2-t.
Az összehasonlítás kedvéért, az erektilis zavarok kezelésében használt foszfodiészteráz-5 enzimet gátló hatóanyagok (pl. szildenafil) 4-8 pontos javulást idézhetnek elő, a tesztoszteron-pótló kezelések pedig 2 pontosat.
Hogyan hathat az aerobik mozgásforma a merevedési képességre?
Bizonyított, hogy a merevedési zavar sok esetben vérkeringési zavar talaján alakul ki. Akinek érelmeszesedése van és az ereinek fala elveszti a rugalmasságát, azoknál gyakoribb az erekciós probléma. Mindazok a beavatkozások, amely az erek és a keringés egészségét támogatják, jót tesznek a férfiasságnak is.
Most már tudományos vizsgálat is alátámasztja azt, hogy az aerobik mozgásformák, például gyaloglás, futás, kerékpározás, jótékony hatásúak erektilis zavarok esetén, és a kedvező hatásuk akár a Viagráéval is vetekedhet – derül ki az idézett kutatásból.
Ráadásul, míg a szintetikus potencianövelő hatóanyagok esetén mellékhatások (pl. fejfájás, bőr kivörösödése, gyomorégés, hányinger, izomfájdalmak) fellépésével is számolni kell, addig a mozgás és a sport mellékhatásoktól mentesek, és ingyenesen rendelkezésre állnak.
Összegezve
- Az erektilis diszfunkció különböző alapbetegségek következményeként jelentkezhet.
- Az aerobik mozgástevékenység segíthet az erekciós problémák enyhítésében.
- A fizikai aktivitás segíthet a tünetek javításában, akár a Viagráéval is vetekedhet.
- A mozgás és a sport mellékhatásoktól mentes, és ingyenesen rendelkezésre állnak.
Olvasta már?
- Férfiaknak szánt étrend-kiegészítőt vont ki a forgalomból a Nébih
- Ez az a probléma, amiről nem mernek beszélni a férfiak
- Impotencia: innen tudhatja, hogy fizikai vagy pszichés ok áll mögötte
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
A szívbetegség első jele is lehet a férfiaknál ez a panasz
