Ennyi ideig üljön a WC-n, hogy ne legyen aranyere
Az aranyér kialakulásában nagyban szerepet játszik az, ha túl sokáig ülünk a WC-n. De vajon mennyi a túl sok?
A WC-re való elvonulás sokaknak egyet jelent a pihenéssel, a kikapcsolódással, amikor kicsit magukban lehetnek. Régebben az emberek újsággal vonultak a mellékhelyiségbe, míg ma már inkább a mobiltelefon ott a társunk - ekkor játszunk, elolvassuk a híreket, e-mailekre válaszolgatunk.
Azt azonban érdemes tudni, hogy ez egyáltalán nem egészséges és nagyban megnöveli az aranyér fellépésének kockázatát.
Az orvos ennyi időt javasol a WC-n
- Az aranyér lényegében a végbél alsó részén, a végbélnyílásnál megduzzadt véna. Bár mindenkinél jelen vannak ezek az erek, problémát akkor okoznak, ha megnagyobbodnak vagy begyulladnak, ami több tényező miatt is előfordulhat – mondta Dr. David L Schwarzbaum gasztroenterológus a HuffPost-nak. - Az egyik ilyen gyakori ok az, ha huzamosabb ideig ülünk a WC-n. Ennek az az oka, hogy amikor az ember hátsója a WC-ülőke terében van, a vér a legalacsonyabb ponton összegyűlik, ami megnöveli nyomást a végbélnyílás ereiben - ez pedig aranyérhez vezethet.
- Azt javaslom, hogy legfeljebb 10-15 percre korlátozza a WC-n töltött időt, hogy csökkentse az aranyér kockázatát - mondta Schwarzbaum. - Azt is tanácsolom, hogy ekkor lehetőleg ne görgesse a telefont és mellőzze a WC-n való hosszas olvasást. Ha egy kis szünetre van szüksége, inkább üljön a WC-ülőke tetejére.
Ne erőlködjön
Természetesen a másik végletbe se essen, vagyis ne erőlködjön székletürítés közben, csak hogy hamarabb végezzen. Ez ugyanis szintén elősegíti az aranyér kialakulását. A széklet „kiszorítása” az anorektális erekben megnöveli a nyomást, ami az aranyér másik gyakori oka. Éppen ezért, ha nem tud könnyen üríteni, akkor inkább álljon fel, sétáljon, igyon, egyen valami rostosat, aztán próbálja meg később.
Ne tartsa bent
Ha el szeretné kerülni az aranyeret, akkor fontos, hogy ha érzi az ingert, akkor ne tartsa bent, hanem menjen ki az illemhelyiségbe, máskülönben a széklet szárazabbá és nehezebbé válhat, ami egyáltalán nem előnyös.
További tippek az aranyér elkerüléséhez
- rostban gazdag ételek fogyasztása
- bőséges folyadékbevitel
- rendszeres testmozgás
- megfelelő székletürítési szokások
- megfelelő higiénia
Összegezve
- Az aranyér kialakulásában nagy szerepet játszik a WC-n való huzamosabb ülés.
- Legfeljebb 10-15 percre kellene korlátozni a WC-n töltött időt.
- Ne olvassunk vagy telefonáljunk huzamosabb ideig a WC-n.
- Nem javasolt erőlködni székletürítés közben.
- Ha kell mennie, ne tartsa vissza a székletet.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Vér a székletben - innen tudhatja, hogy végbélrák vagy aranyér okozza
