Lebegéstől a szétpukkanásig: mit tehetünk felfúvódás esetén?

A felfúvódás, puffadás, gázképződés, hasi feszülés nem ritka jelenség. Számos ok mellett a levegő lenyelése étkezés alkalmával is szerepet játszhat a tünet kialakulásában. A felfúvódás, gázosodás, puffadás lehet alkalmi, vagy ismétlődő jellegű. Ha már mindennapi tevékenységünket is akadályozza a kellemetlen tünet, valamilyen komolyabb ok húzódhat meg a háttérben. Lássuk, melyek a jellemzők, és mikor kell orvoshoz fordulnunk e panasszal!

Gázképződés a gyomor-bélrendszerben

Ha az emésztőrendszeri gázok nem tudnak természetes úton távozni (bármelyik irányban), akkor felhalmozódnak a gyomor-bél traktusban és puffadást, felfúvódást okoznak. Ezt jellemző módon kíséri a hasi fájdalom, akár egyhe, akár tompa, vagy éppen éles, hasító jellegű. Ha a bélgáz távozik – a fájdalom is enyhül, vagy elmúlik.

Mi lehet a puffadás oka?

Zsíros ételek fogyasztása, a zsírtartalom késlelteti a gyomorürülést, és teltségérzetet okoz.

Stressz, szorongás

Dohányzás

Gyomor-bélrendszeri fertőzés, betegség, esetleg elzáródás

Irritábilis bél-szindróma, jellemzője a hasi fájdalom, görcs, székelési szokások megváltozása

Cöliákia, laktóz-intolerancia, romlik a belekben az emésztés, az étel egyes koömponenseinek megkötése

A puffadás csökkentésére - egyszerűnek tűnik mégis igaz – kerülni kell a puffasztó hatású ételek fogyasztását. Számos szénhidrát is gázfejlesztő képességű, és van néhány kimondottan gázképző élelmiszer, étel:

babfélék

broccoli

kelbimbó

káposzta

szénsavas üdítők

karfiol

rágógumi

alma, szilva, körte

salátafélék

Felböfögés: szabaduljunk meg a fölös levegőtől!

A böfögés révén a gyomorban lévő levegőtől, gáztól tudunk megszabadulni. A gyomorba könnyen kerülhet levegő a túl gyors, kapkodó evés, a rágózás, a cukrok szopogatása közben, szénsavas üdítőkkel, szívószálon át való ivás révén.

A közismert savas reflux, refluxbetegség (GERD) is hasonló jellegű. Ha a savas gyomortartalom felböfögésre kerül, az újabb nyelésnél ismét ismét kerülhet levegő a gyomorba...

Egyes embereknek rossz szokása a levegő lenyelése, étkezés vagy ivás nélkül is. Betegségek melléktünete is lehet, mint a gyomonyálkahártya gyulladása (gasztritisz), gyomorfekély, késleltetett gyomorürülés (gasztroparézis).

Mi csökkentheti a felböfögést?

Lassabb étkezés és ivás, a szívószál kerülése,

kerüljük a szénsavas üdítők, sör fogyasztását,

a rágózás, cukorkák kerülése,

a dohányzás kerülése,

fogászati problémák, fogművek a szájban,

a gyomorégés kezelése: erre alkalmasak lehetnek a vénynélkül kapható savkötők. A GERD kezelését szakorvos állítja be.

Gázképződés a belekben

A belekben pangó gáz főleg az emésztetlen anyagok erjedése miatt képződik (pl. növényi rostok), jellemzően a vastagbélben. Fentebb említettük a glutén- vagy a laktóz lebontásának elégtelenségét, ez is fokozott bélgázképződéshez vezet. Egyéb okok a bélgázképződés mögött:

Ételmaradék a vastagbélben,

a bélbaktériumok, a flóra megváltozik, pl. antibiotikumok, vagy egyéb gyógyszerek adása miatt,

a szénhidrátok felszívódási zavara, ez is felboríthatja a bél baktérium-egyensúlyát,

a lenyelt levegő lejuthat a belekbe is,

székrekedés: minél hosszabb ideig pang a bélben az ételmaradék, annál inkább megerjed.

Mit tehetünk a bélgázosodás megelőzésére?

Kerüljük el a puffasztó hatású élelmiszereket, zöldségeket. A fent felsoroltak mellett még? Banán, teljes kiőrlésű kenyéráru, laktóztartalmú tejtermékek.

Zsíros ételek kerülése

Magas rosttartalmú élelmiszerek (időszakos) kerülése. A rostok ugyan segítik az emésztést, de a magas rosttartalom erőteljesen gázképző hatású.

Együnk lassan, legyen az étkezés a relaxáció egyik módja...

Mozogjunk! Az étkezés utáni könnyebb séta segíti az emésztést.

Vénynélküli szerek: savkötők, a laktóz emésztését támogató szerek, vagy felületaktív gázmegkötő anyagok alkalmazása is segíthet.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha a puffadás, teltségérzés, hasi feszülés hosszabb ideig nem oldódik meg, és az alábbi tünetek észlelhetőek:

Hasmenés

Székrekedés

Súlyos, ismétlődő vagy kiújuló hasi fájdalom

Hányinger, hányás

Vér a székletben

Súlyvesztés, fogyás

Láz

Mellkasi fájdalom

E tünetek jelzik, hogy a háttérben emésztőszervi betegség húzódhat meg. A panaszok, tünetek igencsak zavaróak lehetnek, éppen ezért keressük fel orvosunkat!

forrás: Mayo Clinic

http://www.mayoclinic.com/health/gas-and-gas-pains/DG00014/NSECTIONGROUP=2