Mi jó hasmenés ellen? Ezek a hatékony otthoni gyógymódok
A legfontosabb az a megfelelő hidratálás, ám vannak, amiket még megtehet.
A hasmenés egy olyan, rendszerint magától múló emésztési probléma, ami az esetek többségében néhány óráig, esetleg pár napig tart. Pihenéssel, odafigyeléssel, szükség esetén gyógyszer segítségével a tünetek enyhíthetők és a gyógyulás is gyorsabb lehet.
Hasmenést okozhatnak
- vírusos (pl. rotavírusok) vagy bakteriális fertőzések
- gyulladásos bélbetegség
- ételmérgezés
- lisztérzékenység
- laktózintolerancia
- irritábilisbél-szindróma (IBS)
- antibiotikum szedése (antibiotikum-terápia során ajánlott a bélflóra támogatását és az emésztést segítő probiotikum étrend-kiegészítő szedése)
- nagy mennyiségű alkohol fogyasztása
- túlzott szorongás
- néhány magnéziumtartalmú táplálékkiegészítő (különösen a magnézium és a citromsav sója, a magnézium-citrát)
Vírus vagy romlott étel okozta hasmenés
Élete során mindenki többször találkozik ezzel a kellemetlen problémával, de már egészen pici korban is jelentkezhet hasmenés. Jellemzően akkor fordul elő, amikor a gyerek közösségbe kerül. A két leggyakoribb oka a vírusfertőzés és az ételmérgezés lehet.
Vírusos hasmenés
Egy vírussal fertőzött ember nem csak attól a pillanattól kezdve fertőzhet másokat, amikor rosszul érzi magát, hanem a gyógyulása utáni első napokban is. A kórokozó terjedése a következő módokon történhet:
- vírussal fertőzött étel vagy folyadék fogyasztása
- közvetlen vagy közvetett szájkontaktus fertőzött személlyel vagy vírussal rendelkező felülettel
- a vírus a fertőzésben szenvedők hányásában és székletében is megtelepszik.
Amikor ételmérgezés a hasmenés oka
Emellett hasmenést okozhat az ételmérgezés is. Ennek során olyan ételt fogyasztunk el, mely a benne lévő kórokozók (nagyrészt ez az E. coli vagy a szalmonella) elszaporodása miatt a szervezetben bélgyulladást okozhat. Ez olyankor fordulhat elő, amikor valamilyen élelmiszert (pl. húsok, tejtermékek, szószok, tenger gyümölcsei) nem megfelelő módon, hőmérsékleten tárolnak illetve készítenek el.
Otthoni praktikák a hasmenés kezelésére
Mivel a vírus és az ételmérgezés okozta tünetek nagyon hasonlóak, így célszerű végiggondolni, hogy fogyaszthatott-e az illető nem megfelelően kezelt élelmiszert a panaszok megjelenése előtt, illetve a környezetben más tapasztalt-e adott időben hasonló tüneteket.
1. Rehidratálás
A hasmenés folyadékhiányt okoz, ami egyben azt is jelenti, hogy a szervezet elektrolitokat veszít (például nátriumot és kloridot). Törekedni kell arra, hogy ezeket a megfelelő mennyiségben pótoljuk, nehogy az illető kiszáradjon. A kiszáradás veszélye nagyobb lehet gyerekeknél és idősebb felnőtteknél, így náluk különösen oda kell figyelni a folyadék pótlására.
A sós víz, és a sportitalok fogyasztása kedvező hatással lehet az elektrolit-háztartásunkra. Emellett léteznek kifejezetten ilyen problémákra kifejlesztett készítmények, amelyek a víz fogyasztása mellett segítenek pótolni a szervezetből kiürült ionokat. Gyermekek és felnőttek számára egyaránt talál megfelelő termékeket a patikában, nyugodtan kérje szakember segítségét, pontosan melyik készítmény milyen korosztálynak javasolt.
2. Helyreállító diéta
A napi háromszori étkezéssel szemben előnyösebb lehet, ha inkább többször eszik kevesebbet. Ha jobban van, először könnyebben emészthető ételeket egyen, ami nem fűszeres, nem zsíros. Ezen túlmenően a következőket érdemes fogyasztani:
- pektinben gazdag élelmiszerek (gyümölcsök)
- magas kálium tartalmú élelmiszerek (burgonya, édesburgonya)
- puhára párolt zöldségek
- megfelelő mennyiségű fehérje
Vannak olyan szakemberek, akik azt mondják, hogy a hasmenés első 24 órájában kevésbé szilárd, folyékony ételekből álló étrendet tartson az illető. Ez ugyanis megakadályozza, hogy a beleknek túl keményen kelljen dolgozniuk, elősegítve a táplálék könnyebb megemésztését.
Egy másik elterjedt módja az első 24 óra átvészelésének a BRAT diéta, ami banánból, rizsből, almaszószból és pirítósból áll, de ezt szakértők maximum 2 napig javasolják.
3. Bizonyos ételek kerülése
Kerülni kell a bélrendszert irritáló vagy a belek működésére megterhelően ható ételeket. Vagyis a következőket lehetősége szerint hagyja ki az étrendjéből:
- magas zsírtartalmú ételek
- fűszeres ételek
- mesterséges édesítőt tartalmazó ételek
- magas fruktóz tartalmú ételek
- laktóz intoleranciában szenvedők különösképp kerüljék a tejtermékeket
Ezeken kívül a koffein és az alkohol fogyasztása is kerülendő hasmenéses problémákban.
4. Probiotikumok szedése
A probiotikumok olyan mikroorganizmusok, melyek jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre, támogatják a bélműködést, és segíthetnek a fertőzések leküzdésében. Egy 2010-es tanulmány résztvevőinél a probiotikumok jelentősen lerövidítették a hasmenésből való felépülés időtartamát, illetve azt is megállapították a szakértők, hogy a probiotikumok biztonságosak, számottevő mellékhatás nélkül alkalmazhatók.
5. Gyógyszerek szedése
A komolyabb tünetekkel járó hasmenéssel természetesen orvoshoz kell fordulni, de amíg nincs láz, vagy véres széklet, addig is vannak vény nélkül kapható gyógyszerek, amik segíthetnek leküzdeni ezt a kellemetlen problémát. Ezeket 3 csoportba sorolhatjuk:
- adsztringensek: összehúzó hatású készítmények, csökkentik a szervezetbe jutott káros anyagok felszívódását.
- adszorbensek: a felületükön képesek megkötni anyagokat, felszívódásukat gátolni. Többek közt a méreganyagokat, de mivel gyógyszereket is, célszerű nem együtt, hanem néhány óra különbséggel bevenni azokat, mert az adszorbens miatt a bevett gyógyszer hatástalanná válik a szervezetben. Adszorbens anyagok közé sorolható az aktív szén.
- bélmozgást csökkentő szerek: a belek mozgásának lassításával csökkentik a tüneteket, és gyorsítják a gyógyulást. Ilyen hatóanyag például a loperamid.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Az esetek nagy részében orvosi segítség nélkül is kezelhető a hasmenés, de vannak bizonyos helyzetek, amikor az orvos felkeresése elengedhetetlen. Amennyiben a következőket tapasztalja, forduljon szakemberhez:
- ha a hasmenés 2 napnál tovább tart
- ha vér vagy genny van a székletben
- ha lázas
- ha kiszáradás jelei észlelhetők (erős szomjúságérzet, szájszárazság)
- ha a hasmenés alvás közben is jelentkezik
- ha jelentős fogyást tapasztal
- ha erős hasi fájdalmat érez.
Fokozottan figyelni kell a kisgyermekekre, idősebb felnőttekre, egyéb betegség miatt gyenge immunrendszerűekre, ugyanis náluk nagyobb eséllyel alakulhatnak ki szövődmények. Esetükben fontos mihamarabb orvoshoz fordulni, ha a hasmenés az otthoni gyógymódokkal sem javul.
Összegezve
- A hasmenés általában magától múló emésztési probléma.
- A vírusfertőzés és az ételmérgezés a leggyakoribb okai.
- A hasmenés folyadékhiányt és elektrolit veszteséget okoz.
- Fontos a megfelelő folyadék- és ionpótlás, főleg gyerekeknél és idősebb felnőtteknél.
- A BRAT diéta és a probiotikumok segíthetnek a gyógyulásban, de súlyos tünetek esetén orvoshoz kell fordulni.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Hasmenés: ebben az esetben már gyógyszer kell rá!
