2-es típusú cukorbetegség: ezt a néhány dolgot változtassa meg az életmódjában - az orvos tanácsai
Hogyan befolyásolja az életmódunk a már kialakult cukorbetegséget? Kutatások szerint olyan nagy mértékben, hogy az életmód orvoslás segítségével bizonyos szintig akár vissza is lehet fordítani az állapotot. Az ezt igazoló tanulmányok egyikét és a lehetőségeket dr. Para Györgyi, az Életmód Orvosi Központ belgyógyásza, diabetológus mutatta be.
Megfelelő intenzitással az életmód terápia jelentős változást hozhat
A kellően intenzív életmódbeli változtatások hasonló sikerességet képesek produkálni a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, elnyomásában, visszafordításában (vagyis remissziójában), mint a bariátriai műtétek (fogyást célzó gyomorműtétek), ám lényegesen kevesebb mellékhatással – derült ki az American College of Lifestyle Medicine néhány évvel ezelőtti összefoglaló tanulmányból.
A szakemberek olyan kutatások eredményeit vetették össze, amelyek az életmód orvoslás eredményeit vizsgálták ebből a szempontból. Alapvetően arra az eredményre jutottak, hogy jelentős különbséget kell tenni az intenzív terápiás életmódbeli beavatkozás és az alacsonyabb intenzitású, ún. szubterápiás beavatkozások közt. Amikor komoly életmódváltást alkalmaztak a 2-es típusú cukorbetegeknél (biztonságos körülmények mellett napi 600-1100 kcal energiabevitellel) a remissziós arány 49,4%-os volt, az alacsonyabb intenzitású életmódkezeléseknél, ahol csak napi 500-600 kcal-val csökkentették az eredeti kalóriabevitelt, 6,9% volt ugyanez az arány. Összességében az a következtetés vonható le ebből az eredményből, hogy a 2-es típusú cukorbetegek kezelésében elsődleges szerepet kell, hogy játsszon az életmód orvoslás, a megfelelő intenzitású beavatkozásokat alkalmazva.
Ami életmód miatt alakult ki, azt életmóddal (is) fontos gyógyítani
Magyarországon a 19-70 év közötti korosztályban 8 százalék felett van a cukorbetegség előfordulási aránya és körülbelül ugyanilyen mértékű a cukorbetegséget megelőző állapotban lévő személyek előfordulása a népességben. A felnőtt lakosság mintegy 15 százalékának van valamilyen cukoranyagcsere zavara. A 2-es típusú cukorbetegséget korábban az idősebbek betegségének tartották, de napjainkban a legtöbb civilizációs betegséghez hasonlóan egyre fiatalabb korosztálynál, akár gyermekeknél is előfordul. A betegség kialakulásának fő kockázati tényezői a mozgásszegény életmód, a túlsúly (különösen a hasi területen jelentkező elhízás), a helytelen étrend, az öröklött hajlam és a terhesség során mért magas vércukorérték.
A 2-es típusú cukorbetegségről elmondható, hogy döntő részben életmód alapú kórkép, vagyis a kezelésében, gyógyításában is elsődleges az egészséges életmód kialakítása. Az életmód alapja pedig a mozgás és a táplálkozás, amelyek megfelelő felépítése esetén a cél, hogy ideális szinten tartsuk a vércukorszintet.
– hangsúlyozza Para doktornő. - Abban az esetben azonban, ha a beteg nem tartja magát a megfelelő életmódhoz, sajnos bármikor újra előjöhet a korábban már remisszióban lévő diabetésze. A cukorbetegséget ugyanis egy elnyomott állapotba lehet hozni életmóddal, illetve ott is lehet tartani, viszont mihelyt megszűnik az egészséges életmód, a kilók visszajönnek és a vércukorértékek újra megemelkednek.
Milyen a megfelelő étrend cukorbetegeknél?
Az úgynevezett cukorbeteg diéta esetén általános szabály, hogy csökkenteni kell a napi szénhidrátbevitelt, de nem az a cél, hogy egyáltalán ne fogyasszon a cukorbeteg kenyeret, gyümölcsöt, tejterméket, csak meg kell tanulnia, hogy mikor, melyik alapanyagból mennyit fogyaszthat egy alkalommal, illetve, hogy melyik élelmiszer milyen mértékben fogja a vércukorszintet megemelni. 2016 óta nem használható az élelmiszereken a diabetikus megjelölés, mert a cukorbetegek azt úgy is értelmezhették, hogy a termék számukra is korlátlanul fogyasztható.
Ráadásul a diabetikus kifejezés nem jelenti azt, hogy szénhidrátmentes, csupán azt, hogy édesítőszerrel készült. Ma már a cukorbetegeknek is a tápanyag összetételt kell vizsgálniuk a vásárlásnál. Ahhoz, hogy a táplálkozás minden kívánt feltételnek megfeleljen, tehát legyen optimális a vércukorszint szempontjából, szükség esetén támogassa a fogyást és nem utolsó sorban élvezhető is legyen, ajánlott dietetikus segítségével felépíteni az étrendet – ez cukorbetegeknél hatalmas támpontot jelent.
A mozgás elhagyhatatlan
Nagy tévhit a cukorbetegek körében, hogy szinte egyáltalán nem mernek mozogni, holott a rendszeres fizikai aktivitás nem csak a szövődmények elkerülésében segít, de a vércukorszint normalizálásában is.
– hangsúlyozza dr. Para Györgyi, az Életmód Orvosi Központ belgyógyásza, diabetológus. - A rendszeres fizikai aktivitás karbantartja a testsúlyt, az izmokat, és hat a stressz ellen, bizonyítottan csökkenti a vércukorszintet, a vérnyomást, a vérzsírok szintjét, a szövődmények kockázatát, valamint kevesebb lesz inzulinszükséglet is. Ugyanis amikor az izmok dolgoznak, tápanyagként jelentős mennyiségű cukrot, zsírt vesznek fel a vérből. A szakorvosi és életmód orvosi kivizsgálás alapján mozgásterapeuta összeállítja azt a mozgásprogramot, amelynek segítségével a normálistól eltérő értékeket normalizáljuk. Megfelelően összeállított életmódprogrammal a szükséges gyógyszerek mennyisége is csökkenthető, sőt ahogy a kutatásokból kiderül, bizonyos körülmények közt vissza is fordítható az állapot.
Összegzés
- Az életmód jelentősen befolyásolja a már kialakult cukorbetegséget.
- Intenzív életmódbeli változtatások hasonló sikerességet képesek produkálni a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében, mint a bariátriai műtétek.
- Magyarországon a felnőtt lakosság mintegy 15 százalékának van valamilyen cukoranyagcsere zavara.
- A 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fő kockázati tényezői a mozgásszegény életmód, túlsúly, helytelen étrend, öröklött hajlam.
- Az életmód alapja a mozgás és a táplálkozás, amelyek megfelelő felépítése esetén ideális szinten tarthatja a vércukorszintet.
Kövesse az Egészségkalauz cikkeit a Google Hírek-ben, a Facebook-on, az Instagramon vagy a Twitter-en, Tiktok-on is!
Inzulinrezisztencia: az orvos elmagyarázza, miért nem jó ötlet öndiagnózis
