5 tipp, hogy jobban érezd magad a bőrödben
Nem szükséges óriási változásokat eszközölnöd, hogy jobban érezd magad. Elég, csupán ha beiktatsz néhány apróságot a mindennapjaidba, amitől közérzeted és önbizalmad is jelentősen javulhat. Íme, néhány jó tanács, amit érdemes megfogadnod, hogy ősszel is energikusak legyünk!
Szánj egy kis időt magadra!
Fontos, hogy találj naponta 10 percet, amikor csak magaddal foglalkozol. Változtass a szokásaidon, nyújtsd el a fürdés élményét, és használd ki a gyógynövények erejét. A levendula, a borsmenta és egy csipetnyi jázmin csodákra lehet képes!
Energetizáló masszázs
A masszázs segítségével fokozható a vérkeringés és az anyagcsere is, így kifejezetten hatékony módszer, ha energikusabbá szeretnél válni. A megfelelő talpmasszázs szinte minden problémán segít, a reflexterületek masszírozásával hatást gyakorolhatsz az egész szervezetedre. Csökkenti a fájdalmakat, és még a lelki problémákra is megoldást nyújthat.
Sportolj! Már 30 perc is zsírégető!
A sport segítségével nem csak testedet formálhatod, hanem közérzeteden is javíthatsz. Ha nincs időd a mozgásra, de gyorsan formába akarsz lendülni, próbáld ki a Hollywoodi sztárok jól bevált módszerét a Power Plate vibrációs tréninget. Mindössze 30 perc, de egy komplett edzést elvégezhetsz alatta, mely tartalmaz pilates, kardió, erősítő és jóga elemeket is. A jótékony rezgéseknek hála a Power Plate a mélyizmokat edzi, használatát bármilyen életkorban el lehet kezdeni, hiszen jelentősen csökkenti a terhelést az ízületeken. A vibrációs tréning hozzájárul ahhoz, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat és javít a közérzeten is a vér oxigéntartalmának növekedése, és az alapvető agyi funkciók javulása következtében.
Szénhidrát helyett fehérje
A hosszú téli hónapoknak vége, így a tavasz beköszöntével felejtsd el a hizlaló reggeli nassolnivalókat és válassz helyette inkább natúr joghurtot, friss gyümölcsökkel. Az alacsony zsírtartalmú fehérje nem terheli meg annyira a gyomrot, mint a szénhidrát és még fogyhatsz is vele!
Egy kis délutáni pihenő
Napközben úgy érzed, mindjárt elalszol? Ha semmi nem segít, add meg magad! Egy stresszes időszakban, fárasztó munkanap után csakis az alvás segíthet, nem kell sok, mindössze 15 perc és máris tele energiával foghatsz hozzá a feladatokhoz. Fontos azonban, hogy ne órákig szundikálj, utána ugyanis még fáradtabban ébredsz majd!
